緩解疲勞的保健操

一、十指指尖相互擠壓。

二、左手握拳， 右手緊握左手腕， 用力向外推， 然後反過來做(注意雙手心均向下)。

三、雙手手指相互勾住， 向兩邊拉五秒鐘。

四、雙手用力緊握拳頭。

五、兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘。

六、咬緊牙關不放鬆。

七、張大嘴默喊五秒鐘。

八、雙唇緊閉， 咬緊嘴唇。

九、雙手握拳， 托住下巴， 下巴用力往下壓。

十、右手托住臉部， 臉部用力向右手上靠， 然後換左手重複。

十一、雙手抱住頭部上方， 頭使勁往前用力， 雙手向後用力。

十二、背靠座椅， 兩手十指交叉， 托住右腦用力往前推身子和腦袋用力往右頂。 換位重複。