秋季如何預防乾眼症 從飲食下手合理膳食

現在很多工作是離不開電腦的， 特別是白領們， 每天面對電腦平均達到8個小時， 這樣就會招來“乾眼症”。 “電腦乾眼症”已經成為眾多長時間在電腦前工作的辦公族遇到的共同問題， 為了您的健康需要， 不妨看看專家們對此有何應對建議。

疾病探究

長期使用電腦的人普遍患有乾眼症。

專家認為這與使用電腦時眨眼次數不足有密切的關係。

當人們注視螢光屏時， 眼睛的眨眼次數會在無形中減少， 從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌， 同時眼球長時間暴露在空氣中， 使水分蒸發過快， 造成眼睛乾澀不適， 長期如此就容易造成乾眼症， 嚴重的甚至會損傷角膜。

另外， 電腦螢光屏由小螢光點組成， 眼睛必須不斷地調整焦距， 以保證視物清晰， 時間過長， 眼肌會過於疲勞。 電腦螢光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛。

飲食策略

為防止電腦操作者患上乾眼症等職業病， 專家提醒要注意合理膳食。

早餐應吃好， 營養充分， 以保證旺盛的精力。

中餐應多吃含蛋白質高的食物， 如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟、各種魚、豆類等。

晚餐宜清淡， 多吃含維生素高的食物， 如各種新鮮蔬菜， 飯後吃點新鮮水果。

同時， 選用含磷脂高的食物以利健腦， 例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。 還要有意識多選用保護眼睛的食物， 如各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。