孕婦減肥食譜是怎樣的？

如果有孕婦想進行減肥的話， 那麼推薦是運動加飲食來進行， 並且運動不能太過劇烈。 慢運動之後， 可以適量的控制脂肪的攝入， 但是要控制好營養的均衡， 因為不能減肥而影響了身體和胎兒的發育， 所以飲食還是很重要。

1、冬瓜木耳湯

準備好冬瓜500克， 瘦肉150克， 木耳20克， 香菇15克， 蔥、薑、油、鹽等適量。 把冬瓜洗乾淨切成兩釐米厚的塊， 把瘦肉切成片， 木耳和香菇用水發好， 撕碎。 在鍋裡放上油， 燒熱之後放入肉片翻炒， 直到肉片變色之後加上水燒開， 然後把冬瓜、木耳、香菇、蔥、薑放進去， 用文火煲20分鐘左右， 加入鹽調味之後就可以出鍋食用了。

2、海帶豆腐湯

海帶100克， 白蘑菇50克， 嫩豆腐一塊， 幹蝦米10克， 濃縮雞汁1大勺， 雞精適量。 先把豆腐切成塊， 海帶切成菱形片， 白蘑菇也切成片， 在鍋中加入清水燒開， 然後把一大勺濃縮雞汁加進去， 均勻攪拌一下。 接著把切好的豆腐放進鍋裡，

用大火燒開自後轉為小火， 再放入海帶、幹蝦米、白蘑菇， 煮三分鐘左右， 加入雞精就可以出鍋了。

3、麥片

為了讓自己有一個充滿活力的早晨， 趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什麼?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，

而且還能降低體內膽固醇的水準。 不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片， 最好是天然的， 沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。 可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。