年輕人長白髮是什麼原因造成的
長白髮的原因
隨著現代社會競爭壓力的不斷增大， 人們的工作節奏也不斷加快。 調查發現， 近些年來， 白髮人群年輕化趨勢日益明顯。
1、遺傳或疾病因素
白髮的出現， 與遺傳有一定的關係。 未到老年就出現灰發或白髮的人， 常常有家族史， 為常染色體顯性遺傳， 也可見於某些綜合征（如早老綜合征、綜合性肌強直性營養不良等）。 此外， 患上一些比較嚴重的疾病， 如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白髮。
對於這類人群， 可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭髮變白。
研究表明， 缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一， 尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。 近年來科學家研究發現， 頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物， 當頭髮含鎳量增多時， 就會變成灰白色。 所以說， 微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。
為了防止少白頭， 在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。 含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。
2、缺乏B族維生素
醫學研究發現， 缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。 應多攝入富含B族維生素的食物， 如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。 中醫學認為， 發為血之餘， 腎主骨， 其華在發， 主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤發。
3、工作或生活壓力大
現代人工作和生活壓力大， 容易精神緊張， 情緒壓抑， 長期睡眠不足及思慮過度等， 從而導致肝腎不足、氣血虧虛， 造成頭髮早白。
所以， 要學會為自己減壓， 每天用樂觀的態度面對生活， 通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞；每天下班後用溫水泡腳， 對減壓也有明顯的效果。
另外， 要注意保持營養均衡，
防治白髮保證睡眠
人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的， 睡眠的好壞直接影響到身體的健康。 長期睡眠不足， 對健康的危害是很大的， 首先表現在神經系統過度疲勞， 出現神經衰弱， 精力不濟， 記憶力減退， 頭暈、腦脹、眼花、耳鳴、全身乏力， 嚴重時還會影響到全身各個系統， 出現器質性病變或早衰。 睡眠正常， 大腦得到充分休息， 緊張的神經得到放鬆， 身心疲勞得到緩解， 使肌體氣血調和， 頭髮得到滋養， 從而可防治頭髮過早變白。 保證睡好， 就要做到以下幾點：
1、首先要養成良好的作息習慣， 準時入睡， 定時起床， 建立起時間上的條件反射， 這樣有助於睡眠的深度和促進大腦疲勞的消除；
2、睡前不要做劇烈的運動和使大腦高度興奮的活動， 可以散散步， 使精神放鬆， 情緒穩定；
3、室內溫濕度適宜， 保持室內空氣清新， 如感到稍有涼意的室溫最適宜入睡；
4、保持被褥平整， 內衣清潔柔軟、乾燥、枕頭不宜過高或過低， 因為枕頭過高或過低都會影響到大腦血液迴圈；
5、睡前不宜進食過硬食物， 如玉米、豆類、鍋巴等， 不宜過飽。 ， 晚飯最好在睡前兩小時吃， 不要喝茶或咖啡， 不要吸煙、飲酒或吃刺激性食物；
6、如果環境嘈雜， 可用棉花堵塞耳道， 減少噪音刺激。 不要蒙頭或俯臥， 以免影響呼吸， 睡眠時仰臥或右側臥位比較好；
7、睡前聽聽優美的音樂， 用熱水泡足10～20分鐘， 往往有助於睡眠。 有條件的， 還可以在睡前用溫水沐浴，
8、精神衰弱的人往往思緒萬千， 不能平靜， 這時切末急躁， 可以集中精力去想一個問題， 可似有似無地聽聽鐘錶的滴答聲， 或注意自己的呼吸， 也可以默默數數， 由1數到100周而復始；
9、睡前梳頭， 最好梳到頭皮發紅、發熱為止， 這樣可以疏通頭部血液迴圈， 既有利於入睡， 同時又有護髮作用；
10、睡前可按摩腳底的湧泉穴， 左右各200次， 既有助於入睡， 又可健身。
白頭發不僅僅會長在中老年人頭上， 就算你是年輕人也要注意防治白髮， 產生白髮的原因有很多， 想要預防白髮要保證睡眠、減輕壓力， 多補充維生素。
