吃完鈣片能不能吃水果？

現在市場上出現了很多鈣片產品， 另外還有很多專門補鈣的保健品， 大家都知道身體缺鈣危害很多， 所以很多人就會盲目的補鈣， 這裡需要提醒大家， 大部分人都不存在缺鈣的現象， 所以完全沒必要補鈣， 如果的確身體缺鈣的話， 可以通過吃鈣片進行補充， 那麼吃鈣片的時候能不能吃水果呢？

第一、鈣片和水果一起吃會怎樣， 要先後果多少時間

口服鈣片後可以吃水果， 多吃含維生素c水果， 促進鈣吸收， 平時多吃含鈣食物， 多鍛煉身體增加自身免疫力。

鈣片和水果最好不要同時服用， 鈣片晚上早晨服用都可以， 水果最好餐前服用。

指導意見：

身高很大程度受遺傳因素的影響， 後天也有一定的作用。 運動可以促進身體的長高尤其是跳高， 但是不能過量， 以免引起肌肉和關節的損傷。 平時多吃點含蛋白質多的食物， 如牛肉雞蛋， 牛奶都是不錯的食物，

但是要注意量不要引起肥胖。

第二、吃了維生素和鈣片可以馬上吃水果嗎？

鈣片一般最好晚上服用吸收比較好， 最好還是分開服用

意見建議：維生素和水果最好還是飯後服用比較好， 最好還是使用新鮮果蔬補充維生素

第三、鈣片不能和什麼同吃

草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜

有些有澀味的蔬菜含有草酸， 草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱， 影響鈣的吸收。 因此， 建議每天吃蔬菜、水果500～750克即可。 也可以將這些蔬菜用水先焯一下， 去掉澀味後再烹飪。

植酸——大米、白麵

大米和白麵中所含的植酸，

與消化道中的鈣結合， 產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽， 大大降低人體對鈣的吸收。 因此， 可先將大米用適量的溫水浸泡一會， 這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發酵後的麵食分泌出植酸酶也能將麵粉中的植酸水解， 避免影響身體對鈣的吸收。

磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等

正常情況下， 人體內的鈣∶磷比例是2∶1， 然而， 如果過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物， 使鈣∶磷比例高達1∶10～20， 這樣， 過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。

鈉——鹽

攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收， 同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。 這是因為鹽中含有鈉， 而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，

每排泄1000毫克的鈉， 就會同時耗損26毫克的鈣。 所以飲食還是以清淡為主。

脂肪酸——油脂類食物

脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物， 使鈣的吸收率降低。 因此， 要合理安排好膳食， 不要吃過於油膩的東西。