減肥喝豆奶粉是否有效？

隨著人們生活水準的日益提高,人們餐桌上的食物種類越來越多,食物的脂肪含量也更多了,而伴隨而來就是人們越來越胖。 胖不僅影響美觀而且對人體的健康狀態也有很大的影響,容易導致高血壓、高血脂、糖尿病的產生。 人們也就越來越注重減肥,減肥的方法五花八門， 其中喝豆奶粉是比較獨特的一種,那麼減肥喝豆奶粉是否有效呢？

面對減肥喝豆奶粉是否有效這個問題,其回答是肯定的,豆奶非常適合體型肥胖的人群， 早上喝一杯豆奶能夠有助於減肥。 豆奶含有皂角苷， 它有強大的抗氧化作用， 能抑制色斑的生成， 還能促進脂肪代謝， 防止脂肪聚集。 豆奶屬利尿、出汗食物。 水聚集在體內無法排出， 是造成 水腫型肥胖的主要兇手。 如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物， 不但能減少水腫機會， 還能帶走一部分熱量。 另外，

豆奶屬高纖維食物， 能解決便秘問題， 增強腸胃蠕動功能， 使小腹不再凸出。 附：豆漿除了有減肥的作用外， 還能減少面部青春痘、暗瘡的發生， 使皮膚白皙潤澤， 容光煥發。

豆奶的主要原料為大豆， 大豆含有豐富的蛋白質、脂肪、磷脂、胡蘿蔔素、多種維生素、氨基酸和礦物質等眾多營養成分， 並能有效阻止人體鈣質的流失， 經常食用有助於健康還可平衡體內營養結構， 減少或避免肥胖病、營養不良等現代兒童常見病的發生， 並可調節血脂、保護肝臟、防止血管硬化和促進思維能力， 大豆中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質疏鬆等保健作用。 而且豆奶的營養吸收率最高， 可以吸收豆類98%的營養物質。

想要取得更好的減肥效果，

大家最重要的是要做好飲食調節工作， 避免暴飲暴食以及攝入過多高熱量的食物， 還應配合適當的運動。

喝豆奶有什麼禁忌

不宜加雞蛋：雞蛋與豆奶搭配後， 雞蛋中的黏液性蛋白易與豆奶中的夷蛋白酶“親近”結合， 產生一種根本不能吸收的物質。

不宜加蜂蜜：豆腐能清熱散血， 下大腸濁氣。 蜂蜜甘涼滑利， 二物同食， 易致泄瀉。 同時， 蜂蜜中的含多種酶類， 豆腐中又含有多種礦物質， 植物蛋白及有機酸， 二者混食易產生不利於人體的生化反應。 故食豆腐後， 不宜食蜂蜜， 更不宜同食。 豆漿蛋白質含量比牛奶還高， 而蜂蜜含少量有機酸， 兩者沖兌時， 有機酸與蛋白質結合產生變性沉澱， 不能被人體吸收。

不宜加紅糖：紅糖中的有機酸與豆奶中的蛋白質結合後，

會產生一種變性沉澱物， 能分解和破壞紅糖和豆奶中的營養成分。 但在豆奶中加配白糖則不會產生上述化學反應。

不宜喝生豆漿：因為生豆奶中含有皂甙素， 它可以使人體粘膜局部充血、腫脹和出血， 並且破壞紅細胞， 產生溶血作用。 而煮沸以後， 皂甙素被破壞， 人食之就安全了。