夏季多吃4種食物，防掉發、白髮，每天吃沒有頭皮屑

夏季頭髮很容易油膩， 昨晚剛洗頭， 第二天就感覺油膩膩很不舒服。 此外， 夏季還特別容易掉發、長白髮和頭皮屑， 那麼， 想要擺脫夏季常見頭髮問題怎麼辦呢？推薦你多吃4種食物！

夏季新陳代謝旺盛， 容易出汗， 因此頭皮容易出汗、流油， 頭髮需要及時清理。 此外， 夏季人的食欲會變差， 也會導致營養食物攝入不夠， 使得頭髮缺乏必須的養分， 進而影響頭髮健康。

夏日多吃4種食物， 可脫髮、頭皮屑等問題

對於夏季容易掉發， 掉頭皮屑的人來說， 平時可以多吃4種食物養發：

1、黑芝麻

黑芝麻一直是養發的食物， 將黑芝麻曬乾、炒熟， 磨成粉末沖泡食用， 可養血潤燥， 烏髮亮發， 還能補腎益肝， 是非常好的食物。

2、核桃

核桃直接生吃就可以， 亦可用來煮甜品， 經常會用可溫肺腎， 補氣血， 潤肌膚。 人的氣血足， 頭髮自然烏黑亮麗！

3、海帶

海帶涼拌或者煮湯食用都很適合夏天， 海帶含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素B2、B6等， 經常食用可滋養頭髮， 有烏須黑髮的作用。

4、菠菜

菠菜煮湯食用， 每週至少2次， 可起到健脾助運， 養血烏髮的作用。 菠菜中含有豐富的鐵元素和維生素， 可為黑色素顆粒提供合成養分。 另外， 經常吃菠菜還能促進腸道蠕動，

除了以上推薦的4種食物外， 想要防掉發， 還要多吃些含有蛋白質以及鈣鐵鋅的食物， 平時還要注意頭髮保養， 洗完頭髮要記得抹護髮素， 吹頭髮要注意距離， 不要燙到頭髮。