冬季應該對身體哪些部位保暖
1、頭暖
老一輩常常會教導我們:頭是最凍不得的地方。 為什麼呢?“頭是諸陽之會”, 人體經脈多彙聚於頭部, 頭部得不到保護, 就像熱水瓶沒有蓋子一樣,
因此冬天出門, 戴一頂合適的帽子是很必要的。 冬季氣溫偏低, 選帽子要慎重, 應以保暖為主, 如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽, 這樣才能更好地保護耳朵和頭部。
2、頸暖
頸部上承頭顱, 下接軀幹, 稱得上人體的要塞。 頸部受涼, 可使局部血管收縮, 血流速度降低, 甚至誘發眩暈、大腦供血不足等不適。
因此, 冬天出門一定要備條溫暖的圍巾, 有抵禦風寒入侵、預防感冒的作用。 需要提醒的是, 很多人戴圍巾時, 習慣把脖子、嘴巴一起捂著, 這種做法對健康不利。 因為圍巾纖維易脫落, 又容易吸附灰塵、病菌, 很容易隨著呼吸進入體內, 引發疾病。
3、腳暖
我們都知道雙腳保暖很重要, 雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”,
因此, 冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥;每坐2~3個小時之後, 可以起身走動10分鐘, 以促進腳部的血液迴圈。 另外, 臨睡前用熱水泡腳後, 用手掌按摩腳心10分鐘左右, 也可起到養生保健的作用。
4、膝暖
老人們特別注重保暖膝部, 其實這是有道理的。 膝關節脂肪含量少, 易受寒冷刺激。 而且冬天膝關節周圍供血減少, 保護和調節功能下降, 寒氣侵入時很容易誘發膝關節疼痛。
因此, 對於女性, 冬天最好不要穿短裙、七分褲等, 騎車、外出鍛煉時可戴上護膝, 並注意運動不可過量。
5、鼻暖
“鼻為肺之竅”, 預防呼吸系統疾病, 就要守好這道“門”。 每天早晨和睡前,
6、耳暖
耳朵體積雖小, 但接觸空氣的面積大, 熱量容易散發, 且“耳為宗脈之所聚”, 十二經脈皆通過於耳, 因此冬季外出一定要給它們“穿上”保暖外衣。
你可以戴上耳包, 或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵;從室外進入溫暖的室內, 可以迅速用手搓一下耳朵, 讓其快速回暖。
7、腰暖
“腰為腎之府”, 腰部受到寒冷刺激, 人的“先天之本”也會受到牽連。 中老年人突遇冷風後極易刺激神經, 引起腰部疼痛, 甚至舊病復發。
除了及時增添衣服, 還要注意夜間睡覺時蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼,
8、背暖
中醫認為, 背為腎脈所居, 而人之陽氣根源於腎, 所以寒邪最易中傷腎陽, 著涼受風寒也常從背部開始。 保持背部溫暖, 可防感冒、固腎強腰, 預防舊病復發。
除了加件背心、馬夾, 背部冬季保暖的要訣是曬太陽, 每天可在中午光照強烈時出門散步, 接觸陽光, 幫助腎的陽氣升發。
冬季禦寒食譜
一、菜乳酪煎蛋
材料:雞蛋1個, 蛋清1個, 嫩菠菜1個, 鹽, 油, 低脂乳酪1片, 油梨0.2個
做法:
1.雞蛋打散, 放少許鹽。 平底鍋裡放少許少許油, 油七成熱後放如菠菜(可以分成兩批放, 因為菠菜體積大可是熟了後就蔫了)。
2.菠菜炒到差不多熟了以後, 盛出來。 鍋裡放少許油(1/2茶匙到1茶匙), 油熱後倒如蛋液,
3.最後放油梨, 然後把煎蛋對折, 關火。
二、涼拌菠菜
材料:菠菜, 白醋, 白糖, 精鹽, 芝麻, 蒜, 香油, 味精
做法:
1.將菠菜洗乾淨後, 過冷水並撰出水分。
2.將蒜泥做好並放進菠菜裡。
3.加蒜泥, 香油, 味精, 白醋, 白糖, 精鹽, 芝麻攪拌均勻。
三、上湯菠菜
材料:菠菜1把, 皮蛋1粒, 鹹蛋1粒, 生薑3片, 雞湯100毫升, 白胡椒粉少許, 鹽少許
做法:
1、將皮蛋和鹹蛋蒸15分鐘, 冷卻後去殼切成粒;菠菜洗淨後瀝幹水分;
2、炒鍋內倒適量油燒熱後放入薑片爆香, 隨後放入皮蛋和鹹蛋粒翻炒幾下;
3、將菠菜放入鍋內翻炒後調入少許白胡椒粉和鹽, 並倒入雞湯一起炒1分半左右即可。
四、淮山枸杞炒菠菜
材料:菠菜300公克,
做法:
1.菠菜洗淨去頭, 切5~6公分長段;山藥去皮切5公分條狀, 泡入水中;生薑切小片;枸杞洗淨泡軟瀝幹備用。
2.取一中華鍋, 將鍋燒熱, 倒入沙拉油, 油溫熱後, 加入步驟1的薑片爆香, 再加入步驟1的菠菜、山藥及枸杞翻炒4~5分鐘炒至熟軟, 再加入所有調味料拌炒約1分鐘即可。