老人保持年輕，不可缺少的幾種食物

老人隨著年齡的增加， 身體越來越差， 所以平時的飲食營養不能少。 那麼老人補氣血吃什麼好？老人平時注意補氣血可以變得越來越年輕， 接下來就來看看補氣血的食物吧。

老人多吃這些可以越來越年輕

山藥

對於老年人來說， 山藥是寶貝， 藥食兩用都可以， 食用山藥能夠健脾養胃， 山藥中的澱粉酶較多， 有利於脾胃的消化， 對於體虛的人來說， 食用山藥能夠有效的滋補身體。

作為天然的補肺潤燥食物， 山藥是治療肺虛久咳、虛喘的良藥， 其中的黏液蛋白、維生素、微量元素能夠有效的阻止血脂在血管壁上發生沉澱， 對於預防心血管疾病有非常好的作用， 在日常生活中不妨適當的食用一些。

葡萄

葡萄酸甜可口、營養豐富， 被中醫奉為補血佳品。 通常我們在吃葡萄的時候經常會把葡萄皮和葡萄籽吐掉， 殊不知， 葡萄最有營養的部分也被我們一同吐掉了。

葡萄全身都是寶。 研究發現， 葡萄皮中的黃酮類物質， 能防止動脈粥樣硬化， 保護心臟。 葡萄籽能有效清除人體內多餘的自由基， 有抗氧化、抗癌的功效， 可增強免疫力， 延緩衰老。 老年人牙口不好， 吃葡萄的時候可以把葡萄連皮帶籽一起榨成汁來飲用， 這樣更有助於消化， 提高營養的吸收率。

桂圓

不少晚輩去看望長輩的時候會購買一些桂圓， 希望長輩通過食用桂圓保健好身體。 在日常生活中， 適當的食用桂圓對於身體保健好處極多。

這是因為桂圓屬於性溫味甘的食物， 能補益心脾， 對於氣血的滋養有非常好的幫助， 適當的食用還能夠安神定志。

同時， 在食用桂圓的時候還能夠吸收其中的葡萄糖、蔗糖、維生素A等物質， 這些物質對於身體保健好處極多， 其中的鐵元素對於補血有非常好的幫助， 能夠降低血脂， 對於增加冠狀動脈血流量也有非常好的作用。

蓮藕

蓮藕含鐵量較高， 常吃可預防缺鐵性貧血。 富含維生素C和膳食纖維， 對肝病、便秘、糖尿病等虛弱病症頗有裨益。

鮮藕止血， 熟藕補血。 蓮藕， 生吃可以清熱涼血， 止血散瘀， 熟吃可以健脾胃， 養血。 有口鼻出血的病人， 可以緊急服用新鮮的生藕汁， 有迅速止血的作用。 老年人常吃藕， 可以調中開胃， 益血補髓， 安神健腦， 具有延年益壽之功效。

小米

生活中有“小米賽大米”的說法，

食用小米對於身體保健好處極多， 在小米中有豐富的維生素、礦物質， 對於保健身體很有效。

把小米熬成粥進行食用能夠有效的控制體重， 對於減肥也有幫助， 當然最重要的還是能夠降低血糖、血脂， 從而保健好身體。

芝麻

芝麻是生活中常見的食物， 吃芝麻對於身體保健好處極多， 老年人的肝腎不足， 食用芝麻能夠緩解腰膝酸軟的症狀， 對於體虛乏力有很好的緩解。

另外在食用芝麻的時候， 能夠吸收其中的鐵元素， 對於補血有非常好的幫助， 能促進血液的流動， 對於氣血補充很有效。