動動雙手揉揉腰　疏通經絡強腎氣

專家介紹， 通過運動可能治療腎虛。 那麼要治療一種疾病必須要瞭解這個病症， 比如要治療腎虛那麼我們就要瞭解腎虛。 那麼何為腎虛呢， 腎虛就是指腎臟功能減弱， 腎虛分腎陰虛和腎陽虛， 需要根據不同的症狀調治。 腎之陰陽俱虛， 腎氣化生不足， 症見滑精早洩， 尿後滴瀝不盡， 小便次數多而清， 腰膝酸軟， 聽力減退， 氣短， 四肢不溫， 脈細弱等， 治以補腎為主。

雙手搓腰溫腎陽

雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的作用。 腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所， 特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。 腎喜溫惡寒， 常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。 兩手對搓發熱後， 緊按腰眼處， 稍停片刻， 然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。 每次做50～100遍， 每天早晚各做一次。

按摩小腹健膀胱

很多人以為膀胱和腎沒有多大關係， 而實際上， 中醫認為兩者關係很密切。

因為腎與膀胱的經脈互為絡屬， 相為表裡。 膀胱的氣化功能， 取決於腎氣的盛衰， 腎氣有助於膀胱氣化津液。 因此， 對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護作用。 膀胱位於小腹處。 具體的按摩方法是：兩掌重疊按放小腹中央， 先順針方向旋轉按摩20次， 再逆時針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯合上緣， 反復操作3分鐘。

拳捶腰腹經脈暢

細心的人會發現， 有些上了年紀的人經常會不自覺地用手握成拳錘擊腰背部， 雖然他們說不出什麼道理， 但是覺得這樣會舒服一些。 這是為什麼呢?其實這也是一種對腎的保健按摩。 怎麼做呢?首先， 兩腿開立， 與肩同寬， 兩腿微彎曲， 雙臂自然下垂， 雙手半握拳， 先向左轉腰，

再向右轉腰。 與此同時， 雙臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動， 並借擺動之力

腎虛也會導致發胖表現為， 食量並沒有增大， 生活也一切如常， 可是體重卻在不停上升。 即使你每天運動一、兩個小時， 效果也不盡理想。 儘管很少人會把肥胖和腎虛聯繫到一起， 但事實卻是， 你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛， 這個你是不得不承認的