秋季養生 秋季養生有什麼飲食原則

中醫認為養生應該順應節氣， 春夏以養陽為主， 秋冬則以養陰為主， 秋季養生當以養肺為主， 因此秋季養生當以滋陰潤肺為主。

另外中醫還認為， 自古素有“悲秋”情懷， 這是因為肺對應五志中的悲， 因此秋天也成為了文人墨客感傷的季節。 從中醫養生之道來說， 秋季養生還要特別注意保持良好的情緒。 那麼秋季具體要如何養生呢？

秋天是一個收穫的季節， 此時的天氣漸溫轉涼， 百草凋零， 萬物失去生氣、氣候以乾燥為主， 因此日常生活中一定要注意“養情志”要注意順應節氣養生， 養生要以秋季的氣候為宜。 所以日常要適當多吃些一些有助於養情志的食物。

其次秋季還要多補充一些纖維素含量較為豐富的食物。 一般建議每天攝取25到30克的纖維素。 如玉米麵、葡萄乾、蘋果、芹菜等食物都是屬於纖維素含量較為豐富的食物。

多吃一些氨基酸含量較為豐富的食物，

特別是一些脂肪性的脂肪性對預防“秋乏”有一定的幫助。 因為生氨基酸有利於促進腦細胞的發育， 可以使人時刻保持頭腦清醒。 像金槍魚、胡桃等食物就富含氨基酸， 因此建議日常要適當多吃一些。

一定要特別注意按時吃早餐， 早餐不僅要吃， 而且還要吃得好， 研究發現早餐吃得好更有利於保持一天的好精神， 對促進身體健康也會有一定的幫助的。 英國的一項調查甚至表明， 如果早餐吃得過少， 或者只是隨便吃點的話， 那麼體內分泌的應急激素也會相對較的減少的， 因此不利於人體健康。 從人體健康的角度一般認為， 人最好是可以每隔三四個小時吃一次。 一次性不要吃得過多， 研究發現， 如果總習慣暴飲暴食的話，

那麼在消耗這些食物的時候就需要更多的能量， 因此就會使人感到非常的累， 甚至加重“秋乏”之感。 在日常的飲食中還要特別注意各種營養素的均衡攝入。 比如說充足的蛋白質有利於給身體提供豐富的能量， 更有利於你保持充沛的精神， 豐富的碳水化合物等也都有利於人體的健康的。

此外， 日常要適當多吃一些葡萄豐富的食物， 適當的多吃一些含有某些特殊成份的氨基酸， 能夠説明機體儲存更多的葡萄糖等。

秋季在飲食中也要特別注意多注意補充水份。 秋天的氣候較為乾燥， 因此日常的飲食中可以多以湯食、粥品等為主， 可適當多吃一些水份含量較為豐富的水果等等。 此外日常一定要注意千萬不要等到口渴了才去喝水，

而是應該隨時的讓自己多補充一些水份， 適當的補充一些生理水、無機鹽等等。 特別是秋季， 由於氣候的變化， 人更容易變得懶懶的， 因此要特別注意水份的攝入。

最後提醒秋季飲食還要注意少油、沒鹽、少厚重， 要多注意以清淡飲食為主。 儘量多吃些應季的蔬菜， 少葷腥， 少暴飲暴食， 注意養成良好的飲食習慣等等。 （（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）