秋季養生保健小課堂

秋季養生之飲食調養

飲食要以“滋陰潤肺”， “少辛增酸”為基本準則。 就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等， 可以起到滋陰潤肺養血的作用；少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。

秋季養生之加強運動調養

秋季天高氣爽， 氣候乾燥， 故要多呼吸新鮮空氣， 在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉， 這不但是在進行好的“空氣浴”， 還接受了耐寒訓練， 讓身體能適應寒冷的刺激， 使身體有抗禦風寒的能力。 氣溫下降但不要急於添加過多的衣服， 運動要因人而異。 如散步。 打球。 做操。 打太極拳。 氣功。 慢跑等。

秋季養生之藥物保健

根據秋季的特點， 可適當服用一些維生素類製劑。 另外， 還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健。 西洋參含片、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、膨大海等。