久坐、常在外用餐易發胖，身體多餘脂肪如何減

據一項新調查資料顯示， 教師、市場行銷、設計師、藝術家等等職業， 是最可能讓人發胖的職業。 而另據研究發現， 大部分人體重增加的原因， 是因為每天在辦公室坐著的時間太長。 對此， 營養師建議， 多走路是避免整天坐在辦公室的好方法。

此外， 一些其他普遍原因， 例如：壓力太大暴飲暴食、工作忙碌導致的飲食不規律、工作場合或者應酬場合不得不吃、或辦公室的糖果和其他常備的食物等， 都是在工作中令人發胖的重要原因。

常在外吃午飯是導致員工發胖的重要原因

研究調查顯示午飯是導致工作人員發胖的重要原因。 在接受採訪的近6000人中， 一半以上的人表示每週在外就餐不少於3次， 而且很多人在面對發胖因素時， 並沒有採取應對措施。

那麼， 想要減掉身體多餘的脂肪， 應該怎麼做？營養師給出了以下建議：

1、多走路：用走樓梯代替電梯， 用走到同事辦公桌前直接溝通來代替發電子郵件， 上下班提早一站下車， 或是步行到辦公室都是避免整天坐在辦公室的好辦法。

2、準備健康小吃：在辦公室的冰箱裡放充足的蔬菜和水果， 以便你饑餓難耐的時候有健康的選擇。

3、自帶午餐：把自己準備午餐當成工作中的一部分，

4、常喝水或桑葉荷葉茶：養成全天喝水的好習慣， 或是在兩餐之間先喝一杯桑葉荷葉茶， 但一定要注意儘量避免含咖啡因的飲料或果汁飲料。

5、忙裡偷閒的運動：每天與同事散步，