怎樣預防耳聾，噪音、煙酒要遠離

隨著我們居住環境噪音的危害， 和電子產品的不斷發展， 我們的聽力不斷地受到殘害。 很多人年紀輕輕就出現聽力下降， 甚至耳聾的問題。 那麼有什麼方法可以預防耳聾呢？其實只要我們生活中做到遠離噪音、煙酒等、少戴耳機等， 就能保養好我們的聽力。

一: 耳機最好用頭戴式

1: 專家表示， 保護耳朵不意味著不聽音樂。 經常戴耳機聽音樂的人應掌握“60-60”原則， 這也是國際上比較公認的保護聽力方法。 即聽音樂時， 音量不要超過最大音量的60%， 連續聽的時間不要超過60分鐘。 此外， 耳機最好選頭戴式的， 它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小。

二: 合理飲食

1: 少食過甜、過咸及膏梁厚味， 防止動脈硬化產生內耳缺血， 導致聽力減退。

三: 遠離噪音損害

1: 耳科專家還提醒， 吸煙喝酒等不良生活習慣也會導致耳疾。 煙中的尼古丁， 以及慢性酒精中毒， 可直接損害聽細胞及聽覺神經中樞。 煙酒均可誘發腦血管的舒、縮紊亂， 從而造成耳內的供血不足， 誘發聽力下降。

四: 煙酒也損傷聽力

1: 耳科專家還提醒， 吸煙喝酒等不良生活習慣也會導致耳疾。 煙中的尼古丁， 以及慢性酒精中毒， 可直接損害聽細胞及聽覺神經中樞。 煙酒均可誘發腦血管的舒、縮紊亂， 從而造成耳內的供血不足， 誘發聽力下降。

五: 科學掏耳朵

1: 掏耳朵其實是個不良習慣， 易碰傷耳道，

引起感染、發炎， 甚至可能弄壞鼓膜， 耳道奇癢時， 可用小棉簽浸少許甘油輕擦耳道。 堅持按摩耳垂前後的翳風穴和聽會穴增加內耳的血循環， 有保護聽力的作用。

六: 每天用耳機別超1小時

1: 世界衛生組織警告， 用智慧手機以及音響設備聽音樂時， 最好每天不要超過一小時， 且音量要控制好、不能太大， 否則可能會造成永久性聽力損傷。 世界衛生組織說， 全球11億年輕人， 面對聽力受損的危險， 將近一半青少年用耳機聽音樂時， 音量過高;還有4成青少年在KTV、酒吧和體育場所聽到的音樂， 也音量過高。 而資料資料顯示， 中高收入國家12歲到35歲的群體中， 幾乎有一半在“不安全的音量”下聽音樂。

七: 補充鋅和維生素D

1: 研究發現， 內耳耳蝸內鋅的含量很高，

遠遠高於其他器官。 而60歲以後耳蝸內鋅含量明顯降低， 影響耳蝸的功能而導致聽力減退。 因此， 老年人必須適量補充鋅。 此外， 老年性耳聾還與體內維生素D的代謝異常有關， 老年人應該在日常飲食中應多吃富含鋅元素和維生素D的食物， 主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。

八: 另外， 大家千萬不要養

戴耳機聽音樂的習慣， 因為耳機對於我們來說有百害而無一利， 他除了會引起我們的聽力下降外， 還會加快我們的衰老。