秋季美容補水食物首選
秋天在不知不覺中悄然而至， 雖說感覺上還稍微帶著夏天的尾巴的感覺， 但是， 稍稍有一些開始感覺到乾燥的肌膚讓我們嗅到了秋天的味道了。 秋天是一個肌膚容易乾燥的季節， MM們都紛紛加強保濕， 以保持肌膚的水潤有彈性。
胡蘿蔔
含有大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋， 刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。
蜂蜜
蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”， 含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 營養全面而豐富， 常食可使皮膚紅潤細嫩， 有光澤。 蜂蜜采百花之精，
當歸、茯苓
當歸：具有補血活血、襯淤生新之功效。 自古以來一直作為婦科之要藥。 現代研究表明：當歸含有揮發油及多種人體必要的微量元素。 長期服用當歸， 能營養皮膚、防止粗糙， 可使面部皮膚重現紅潤色澤。 由於當歸能夠擴張頭皮毛細血管、促血液迴圈， 並含有豐富的微量元素， 所以當歸還能夠防止脫髮和白髮， 促進頭髮烏黑光澤哦!
三文魚
三文魚中的OMEGA―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質， 防止皺紋產生， 避免皮膚變得粗糙。
杏仁：具有生津止渴、潤肺定喘的功效。 現代研究證明：杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E， 這兩種物質都非常有助於控制甚至降低血液中的膽固醇含量， 並具有抗氧化功能， 滋養肌膚。
豆腐
豆腐內服， 主要是發揮了其所含的植物雌激素的作用， 能保護細胞不被氧化破壞， 給肌膚的內環境營造了一層保護膜。 而豆腐外用， 則直接鎖住了了肌膚表層細胞的水分， 並增加蛋白質的輸入， 對細膩肌膚很有好處。
秋季補水保濕食物 肌膚水嫩整季
【補水蔬菜】
一、蘆薈 ——保濕、鎮定皮膚、抗過敏
蘆薈果肉可直接敷臉，
二、黃瓜——美白、鎮靜、保濕、消炎
黃瓜榨汁後可敷臉， 也可作為化妝水使用， 能鎮靜肌膚， 消炎美白。
三、西蘭花——增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力， 還有助於保持皮膚彈**。
四、萵苣——收斂毛孔、抗衰老、防皺
萵苣榨汁後可敷臉使用， 稀釋後可作為化妝水， 能緊致毛孔， 滋潤肌膚。
五、芹菜——抗老、防皺、活化肌膚
芹菜榨汁後可敷臉， 稀釋後可作為化妝水使用， 能防止肌膚老化。
六、番茄――展平皮膚新皺紋
含有的番茄紅素有助於展平新皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 一項實驗發現， 常吃番茄， 還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷。
【補水水果】
一、葡萄——消除暗沉、美白、抗老化
將葡萄連皮及果肉一起搗碎， 加入少許鮮奶敷在臉部， 能防止肌膚老化。
二、西瓜——鎮靜皮膚、美白、保濕
將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水， 和麵粉調和後可當面膜使用， 能使皮膚水嫩光滑。
三、檸檬——美白、除皺、抗痘
檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用， 避免直接敷在臉上， 美白功效超優。
四、獼猴桃――消除斑點等斑點
獼猴桃富含維生素E， 可干擾玄色素天生， 預防色素沉著、保持皮膚白淨， 並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。
總結：秋日乾燥， 大家要通過飲食來改善皮膚哦。 從裡到外補水， 讓肌膚水水的， 潤潤的。 美容護膚零問題。
