夏季健脾養胃六妙招 調暢情緒運動養胃
夏季如何健脾胃?夏季到了， 天氣炎熱， 濕氣變重， 雨量增多， 你會感覺越來越疲憊， 越來越困乏， 食欲越來越差， 這樣長期下來， 對脾胃的傷害很大， 所以在夏季要注意健脾養胃， 那麼該如何健脾養胃呢?下面小編帶來養生6妙招為你解決脾胃虛弱的問題。
調暢情緒
天氣逐漸熱起來， 人們難免煩躁。 中醫認為惱怒抑鬱， 導致氣鬱傷肝， 肝失條達， 橫逆犯胃， 就會出現食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等消化系統症狀。
所以日常工作學習時， 要順應夏季晝長夜短的特點， 及時調整自己的計畫和生活節奏。 業餘時間聽聽音樂、想想美好的事情， 或去公園散步、郊遊， 盡可能地讓機體和精神獲得充分的放鬆， 俗話說得好：“心靜自然涼”。
清淡飲食
夏季多雨潮濕， 體內濕氣過重， 會讓人覺得困倦、沒有食欲， 脾胃的消化功能變差， 因此夏季除濕養胃很重要。 薏米可以說是最好的消暑除濕的食品，
飲食還要以清淡為主， 不要吃太油膩的食物， 以免增加胃腸道負擔。 飯後適當吃些山楂、烏梅、木瓜等水果以健脾消食。 俗話說：天熱食“苦”勝似進補， 所以我們還可多吃些苦瓜、馬齒莧等苦味蔬菜以清熱祛暑。
另外， 由於立夏以後， 天氣比較熱， 以致出汗較多， 有些人喜歡吃冰糕、喝飲料解渴消暑， 但是飲料、冰糕過冷也容易刺激腸胃， 因此不建議吃冰糕、喝飲料代替水， 水是最佳解渴飲品， 多汗者可適量喝淡鹽水。
起居規律
夏季日照時間長， 許多人習慣早起晚睡， 這不利於健康。 夏季保持充足的睡眠對於促進脾胃健康、提高工作效率具有重要的意義。
除了充足的睡眠與規律的作息外， 夏天午睡在保障身體健康、減少某些疾病的發生方面起著關鍵的作用。 中午呆在室內睡一覺， 可以補足精神， 保證下午正常工作生活。 但午睡時間不宜過長， 半小時到一小時為宜。
另外， 夏季使用空調時要注意溫度不要調太低， 切忌長時間吹， 睡覺時蓋好被褥， 以防腹部著涼而引發胃病或加重原有胃病。
運動養胃
夏天雖然比較熱， 但我們最好保證每天早上或晚上半小時至一小時左右的緩慢運動。 因為適當的體育鍛煉能增強胃腸功能， 使消化液分泌增加， 促進食物的消化和營養成分的吸收， 並能改善胃腸道的血液迴圈， 促進新陳代謝， 推遲消化系統的老化， 例如游泳、散步、瑜伽等“輕運動”都是不錯的備選方案。 除此之外， 太極拳動靜相兼， 剛柔相濟， 起伏有致， 與自然界夏季陰陽消長的規律相吻合， 可謂夏季最佳的養生運動。
注意衛生
夏季是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期，
首先要注意飲食衛生， 嚴格做好炊具、食具及食物的清潔衛生， 生、熟食物要分開， 涼拌菜裡可以多加入生蒜殺菌;其次儘量不吃腐敗變質的剩飯、剩菜， 食物應充分加熱， 放置過久的就不宜再吃。
另外， 鹵菜是夏天較受人歡迎的菜品， 如果做鹵菜的人不注意衛生， 吃的人就很容易感染病菌， 所以建議到正規超市或飯店購買鹵菜等熟食。
謹防誤區
俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜， 不用醫生開藥方”， 人們普遍認為夏季應多吃薑， 其實不然。 當我們夏季淋雨或者吹電扇、空調著涼時， 及時喝點薑糖水， 有助於驅逐體內風寒。 但是當我們便秘、口苦等體內有實熱時， 就不宜吃薑。 另外還應認識到， 薑是刺激性食物， 過量食用會刺激胃酸分泌， 引起胃部不適或加重病情， 能否吃姜應請中醫辨證， 治病時更應採用不同的方劑對症治療。
夏天喝啤酒是最愜意的， 天氣炎熱， 喝幾杯啤酒下肚， 那是一個涼爽。 人們普遍認為啤酒是以大麥芽和大米為主要原料的， 可以養胃。但是，啤酒喝多了不但不養胃，還會傷胃，尤其是冰鎮啤酒。啤酒本身就含有酒精，酒精傷胃毋庸置疑，而且身體的酒精濃度較高時，體內就產生熱量，不但不會緩解炎熱的症狀，還會加重出汗、口乾等。
總體來說，飲食清淡、注意衛生、適當運動、調暢情緒是夏季保養脾胃，乃至夏季養生的的法寶，做到這些就能防患於“胃”然。
可以養胃。但是，啤酒喝多了不但不養胃，還會傷胃，尤其是冰鎮啤酒。啤酒本身就含有酒精，酒精傷胃毋庸置疑，而且身體的酒精濃度較高時，體內就產生熱量，不但不會緩解炎熱的症狀，還會加重出汗、口乾等。總體來說，飲食清淡、注意衛生、適當運動、調暢情緒是夏季保養脾胃，乃至夏季養生的的法寶，做到這些就能防患於“胃”然。
