營養飲食

玉米紅薯減肥法,你學會了嗎?

玉米和紅薯是健康專家大力推薦的食物, 比如紅薯含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素以及蛋白質等等, 對身體健康有很多好處, 值得一提的是, 把玉米和紅薯搭配在一起吃還具有減肥的功效, 因為這樣吃能夠促進排便, 能夠抑制脂肪累積等, 從而達到減肥的目的。

一、番薯

番薯為旋花科植物, 又叫紅薯、甘薯、山芋等。 據研究測定, 每百克番薯含熱量僅127千卡, 粗纖維0.5克, 脂肪0.2克, 碳水化合物29.5克, 另含無機鹽和維生素等物質。 番薯含熱量僅為饅頭的一半。 番薯可代糧充饑。 番薯為偏鹼性食物, 食後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。 此外, 番薯還有利於排便, 有利於減肥。

二、玉米

玉米為一年生禾本科植物, 又名包穀、棒子、六穀等。 據研究測定, 每100克玉米含熱量196千卡, 粗纖維1.2克, 蛋白質3.8克, 脂肪2.3克, 碳水化合物40.2克, 另含礦物質元素和維生素等。

玉米中含有較多的粗纖維, 比精米、精面高4-10倍。 玉米中還含有大量鎂, 鎂可加強腸壁蠕動, 促進機體廢物的排泄。 玉米上述的成份與功能, 對於減肥非常有利。 玉米成熟時的花穗玉米須, 有利尿作用, 也對減肥有利。

玉米可煮湯代茶飲, 也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。 膨化後的玉米花體積很大,

食後可消除肥胖人的饑餓感, 但食後含熱量很低, 也是減肥的代用品之一。

三、番薯的吃法

用法:生、熟皆宜, 吃法很多。

注意:本品生、熟性能有別, 已如前述。 諸薯中, 白心者味稍淡, 但質脆多汁, 生食較好。 黃或紅心者味較甜, 但質緊實, 汁略少,

以熟食為好。 胃酸多者亦不宜多食, 多食令人反酸。 素體脾胃虛寒者, 不宜生食。

減肥主食是什麼?玉米和番薯都是極好的健康食物, 多吃這些健康的減肥食物對身體是大有好處的, 所以小編建議各位MM即使是平日裡也可以多吃這些健康、天然食物, 養生、減肥, 可謂是一舉兩得!