玉米紅薯減肥法,你學會了嗎?
玉米和紅薯是健康專家大力推薦的食物, 比如紅薯含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素以及蛋白質等等, 對身體健康有很多好處, 值得一提的是, 把玉米和紅薯搭配在一起吃還具有減肥的功效, 因為這樣吃能夠促進排便, 能夠抑制脂肪累積等, 從而達到減肥的目的。
一、番薯
番薯為旋花科植物, 又叫紅薯、甘薯、山芋等。 據研究測定, 每百克番薯含熱量僅127千卡, 粗纖維0.5克, 脂肪0.2克, 碳水化合物29.5克, 另含無機鹽和維生素等物質。 番薯含熱量僅為饅頭的一半。 番薯可代糧充饑。 番薯為偏鹼性食物, 食後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。 此外, 番薯還有利於排便, 有利於減肥。
二、玉米
玉米為一年生禾本科植物, 又名包穀、棒子、六穀等。 據研究測定, 每100克玉米含熱量196千卡, 粗纖維1.2克, 蛋白質3.8克, 脂肪2.3克, 碳水化合物40.2克, 另含礦物質元素和維生素等。
玉米中含有較多的粗纖維, 比精米、精面高4-10倍。 玉米中還含有大量鎂, 鎂可加強腸壁蠕動, 促進機體廢物的排泄。 玉米上述的成份與功能, 對於減肥非常有利。 玉米成熟時的花穗玉米須, 有利尿作用, 也對減肥有利。
玉米可煮湯代茶飲, 也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。 膨化後的玉米花體積很大,
三、番薯的吃法
用法:生、熟皆宜, 吃法很多。
注意:本品生、熟性能有別, 已如前述。 諸薯中, 白心者味稍淡, 但質脆多汁, 生食較好。 黃或紅心者味較甜, 但質緊實, 汁略少,
減肥主食是什麼?玉米和番薯都是極好的健康食物, 多吃這些健康的減肥食物對身體是大有好處的, 所以小編建議各位MM即使是平日裡也可以多吃這些健康、天然食物, 養生、減肥, 可謂是一舉兩得!