中醫常識

腳踝扭傷怎麼處理,應急處理扭傷的方法

腳踝扭傷是一種很常見的病症, 如果運動時準備不足或是走路時不小心, 可能就會引起腳踝扭傷。 腳踝扭傷之後患者應該立即休息, 不要隨意亂動, 以免造成二次傷害。 同時還要注意應急處理方法。

一: 冰敷

1: 用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡, 醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。 扭傷當場如有條件應立即冰敷, 視情況輕重送醫院或回家自行處理。 如果沒有來得及冰敷, 如果嚴重的, 當日或第二天肯定會出現水腫, 建議採用中藥敷藥的方式治療並抬高受傷腿。

二: 壓迫

1: 用彈性繃帶包住受傷部位, 不可太松或太緊,

太松無效易脫落, 太緊腳趾會腫麻, 妨害血液迴圈。

三: 抬高

1: 不需活動它時, 就把受傷的踝關節抬高, 至少要比腰部更高才有效。 在沒有明顯消腫前儘量不要讓受傷腳著地, 有條件就保持受傷腳抬高(一般高於心臟)。 同時輔助以理療, 那種紅外烤燈就可以了, 烤完以後馬上可以敷上中藥, 這樣更利於藥效的吸收, 有助於散淤。

四: 拐杖

1: 拿拐杖幫忙走路, 受傷的腳可完全不著地, 或在不痛的範圍內略著地支撐體重。 但不可以腳趾先著地, 因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷, 必須像正常走路一樣, 讓腳踵(即腳跟部)先著地, 然後才整個腳掌著地

五: 注意事項

1: 一旦出現痛感應立即停止運動。 沒有冰塊和冷毛巾,

就地取材, 讓同伴到附近小賣部買支冰凍礦泉水(越冰越好)或者冰棒, 用力按壓在疼痛部位5-10分鐘後拿開片刻, 再壓敷上去, 免得傷者太過疼痛, 這樣不斷持續保持30分鐘。

2: 腳踝扭傷時候, 減少運動也就可以減少我們患處的充血情況, 也就能減輕水腫, 這樣也就可以減少不必要的二次傷害了。

3: 肌肉拉傷早期不建議立即用藥, 經過以上冰塊壓敷處理後, 回到家可在疼痛處塗搽抗炎鎮痛藥物畢斯福凝膠, 或噴灑霧劑等。

六: 腳踝扭傷的常見的症狀

疼痛、脹痛, 以及關節無法活動等情況, 皮膚顏色改變也是伴隨發生, 這都是腳踝扭傷的表現。