皮膚缺氧問題多 7個飲食方 保"氧"抗衰老

我們身邊每個人， 都可能存在不同程度的缺氧症狀：大腦缺氧、血液缺氧， 甚至眼睛都會缺氧。 而皮膚缺氧表現出來的症狀則往往更加明顯嚴重：面色暗黃、易長痘痘、黑眼圈、皮膚乾枯等。

久坐辦公室的女性， 則更容易出現“缺氧”症狀。

身體缺氧 皮膚也遭殃

膽固醇、脂肪量過高， 皮膚蠟黃， 大腦不靈光， 心肺功能不好等這些， 都是由於你的身體缺氧了。 而皮膚缺氧帶來的各種症狀， 可能會讓你嚇一跳：面色暗黃無血色、易長痘、黑眼圈、肌膚乾枯、細紋及毛孔粗大等， 都是肌膚缺氧的表現。

研究證明：只有當身體有充足的氧氣， 肌膚才能由內而外的美麗。 因此， “保氧”的重要性不言而喻。 所以， 現在女性最關心的美顏抗衰問題， 已從傳統的保濕防皺跨越到了“保氧”抗老的問題。

吃對食物 保氧抗衰

食品在“補氧”方面具有相當作用。

很多新奇的蔬菜水果都可經過增加抗氧化酶的活性，

特別愈豔麗的蔬果、所含抗氧化物質愈多， 例如花椰菜、甘藍菜、水蜜桃、蜜瓜、柿子、紫葡萄、柚子、胡蘿蔔、番茄、黃椒、青椒、檸檬和柑橘， 以及莓類水果例如藍莓草莓等蔬果， 由於具有維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、番茄紅素等抗氧化營養物質， 可以愛護我們的機體免受氧化損傷， 防範缺氧。

此外， 富含維他命E的堅果類食品， 例如杏仁、核桃等， 也具有相當的抗氧化功能， 為醫學界所一定。

推薦飲食方

多吃紅棗 補氣提亮膚色

紅棗有補氣潤膚的功效， 當女人身體裡的氣血不足， 血液中的含氧量就會有所下降， 臉色會呈現出暗沉蠟黃。

在女性月經、胎孕、產育和哺乳時都會有所損耗， 這時候多吃紅棗是非常好的養生補氣的方法。

少暴飲暴食。

暴飲暴食後， 消化系統壓力很大， 機體便會把更多的血液分配到胃腸， 用來消化食物。 這樣一來， 其他組織的血液就會相對減少， 處於缺氧狀態。

飲食的關鍵是均衡， 飯吃到七八分飽即可， 晚上更要減少應酬。

大蒜殺菌保護心血管

身體缺氧會增加心血管負擔， 容易誘發心血管疾病， 而大蒜可以有效保護心血管。

大蒜還有很多好處：大蒜“味辛性溫、入脾、胃、肺三經”， 大蒜具殺菌效果， 它所含的硫化物是很好的抗氧化物質， 可以減少自由基的產生， 降低身體病變， 且大蒜可降低不飽和膽固醇、增加飽和膽固醇， 促進心臟血管的健康， 還有“血管清道夫”的美稱。

心裡美蘿蔔

心裡美蘿蔔中的活性成分具有增強微循環和毛細血管彈性的作用，

有助於保持女性皮膚潤澤， 並可防治老年斑。

建議將200克心裡美蘿蔔切片， 加食醋涼拌食用， 每天1次。

多做有氧運動。

運動能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。 當人體吸氧量增多， 呼吸頻率加快， 通過體內氣體交換， 可將一些致癌物質排出體外。 長期、規律地堅持慢跑、快走、游泳等有氧運動效果更好。

不過， 專家提醒， 要避免運動過量， 否則容易胸悶、氣喘等， 導致大腦和心臟的缺血、缺氧。

每工作兩小時休息10分鐘。

長時間精神緊張地處於高壓工作狀態， 大腦耗氧量會隨之增加。 如果身體本就亞健康， 很容易出現供氧不足， 造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。

專家建議， 工作壓力大的上班族，

每工作兩小時就得休息10分鐘， 伸伸胳膊， 抬抬腿， 或站在窗邊看看遠方。