冬季保健有幾大不可忽視的陷阱

 

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一是冬天晨練起得早
在冬天太陽還未出來時， 一些老年人就在跑步、打拳， 其實這種做法不可取。

中醫學認為， 冬季應“早臥晚起， 必待陽光”。 因為早睡可以保養人體的陽氣， 而遲起可養人體的陰氣。 室外氣溫較低， 對呼吸道及心血管的刺激很大， 容易誘發氣管和血管的痙攣， 導致原有哮喘的加重、血壓的升高和心絞痛的發生。 因此， 早鍛煉最好在八九點鐘， 太陽出來氣溫升高後為宜。
二是關節疼痛多飲酒
冬天氣候寒冷， 一些患有關節炎的病人， 這時候往往會病情加重， 因此， 他們認為喝酒是個很不錯的保健方法。 其實不然， 酒的主要成分是乙醇， 它產生的熱量很有限， 人們喝酒後有熱乎乎感覺， 這是由於交感神經興奮， 加速了肌體的代謝， 放出了能量。 但這是短暫的， 隨著血管擴張， 熱量大量丟失後， 反而會感到寒冷。
三是冬季最宜吃火鍋
千家萬戶、男女老幼， 冬令時節都喜歡吃火鍋。 然而， 火鍋並不是對每個人都適宜。 冬季氣候乾燥， 火鍋調料又偏於溫熱， 如畏寒明顯尤其是四肢怕冷、小便清長、大便溏薄、舌質淡、脈沉細屬中醫陽虛者， 吃火鍋較宜。 如有口乾舌燥、自汗盜汗、動輒氣促、午後升火、手足心易熱、舌質紅或偏紅、大便幹結等屬中醫氣陰兩虛者， 應少食或不食火鍋。 高血壓、胃病患者不宜食辣。
四是空調溫高好舒服
冬令時節寒風刺骨， 為了在室內享受溫暖， 有相當一部分人， 喜歡將空調的溫度調至27℃或以上， 使得室內溫度如同春夏之交， 的確使人感覺十分舒適。 但長期在空調環境中的人易患空調綜合征。 具體表現為鼻塞、咽喉乾燥、口幹、頭疼、免疫功能下降等。 室內外溫差太大， 極易患感冒;一些心腦血管疾病患者則容易發生心肌梗塞、中風、面神經癱瘓， 甚至死亡。
五是皮膚瘙癢用手抓
冬天氣候乾燥， 空氣中濕度小、風力大， 會導致皮膚乾燥瘙癢。 切不可用手搔抓。 因為， 這種做法， 不僅徒勞無益， 還容易因抓破皮膚引起繼發感染。 防治方法是注意補充體內的水分， 多吃些新鮮蔬菜、水果， 少吃辛辣刺激性強的食物;洗澡時， 水溫不宜過高， 避免用鹼性肥皂， 也不易長時間搓擦身體;可適當塗些油脂性強的護膚品。 如果瘙癢嚴重應在醫生的指導下， 搽塗祛癢軟膏， 服用抗過敏藥;另外， 服用養血潤燥祛風止癢的中藥對老年人冬令瘙癢效果良好。
六是鼻子煩惱無所謂
當騎車上班者， 遇到紅燈停車線附近， 濃黑的尾氣在您周圍紛紛飄浮時， 您無意之中就吸進了大量“毒”氣。 這種感覺在乘坐隧道公車時最明顯， 因為只要有個別乘客打開一點窗戶， 隧道內大量集中的汽車尾氣就立即會爭先恐後地向窗內湧入， 您的鼻腔就受不了， 尤其是患有慢性支氣管炎的患者， 則會立竿見影或反射性地出現噴嚏、咳嗽。 如能嚴格把好“出入境”關， 不僅能預防感冒， 而且能阻止空氣污染對人體的危害。