蜜豆冰蔬果糯米粥

我們知道粥是最為養生的東西了， 我們要學會如何做粥才行， 粥的做法有非常多種， 我們自己是可以搭配出不同口味的粥， 我們也可以根據自己的實際需求， 做成有養生保健功效的粥， 不過如果想要有合理的搭配， 想獲得全面的營養， 我們還是需要有專門的教程才行。

蜜豆冰蔬果糯米粥就是一道非常精心搭配的粥， 蜜豆冰蔬果糯米粥不但含有豆類而且還含有蔬菜和水果， 可見蜜豆冰蔬果糯米粥的營養價值之高。

紅豆 15g 糯米 50g 豌豆 15g 花豆 15g 綠豆 15g 南瓜、蜂蜜、鮮蓮子、胡蘿卜適量

1.準備所需食材， 各種豆子混合、洗凈。

2豆子放入高壓鍋中， 加入適量水， 壓煮10分鐘， 至豆子熟。

3南瓜去皮、洗凈、切小塊;胡蘿卜洗凈、切小塊;蓮子剝去外殼。

4.西瓜瓤切小塊備用、煮好的豆子晾涼。

5.裝入保鮮盒中， 加入3茶匙蜂蜜， 調勻;放冰箱冷凍室冷凍40分鐘，

6.糯米洗凈， 入鍋煮20分鐘成粥。 盛半碗到小碗中， 晾涼。

7.南瓜、胡蘿卜、蓮子入鍋煮3分鐘至熟。 煮好的南瓜、蓮子等晾涼。

8.煮好的蔬果放在糯米粥上。 蜜豆冰從冰箱取出。 放在蓮子上。

上文我們介紹了粥的功效和作用， 粥是非常養生的東西， 我們可以根據自己的口味做成不同風格的粥， 我們也可以根據自己對于養生的需求做成各種養生保健的粥， 上文詳細介紹了一道營養價值極高的粥——蜜豆冰蔬果糯米粥。