必看：飯前養生的小秘訣

運動

飯前腹中空空， 脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入， 運動能將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。 飯前1小時快步走或慢跑， 持續30至45分鐘， 效果比飯後運動要好得多。

水果

飯後吃進人體的水果會被先吃下去的食物阻滯於胃中， 產生發酵反應甚至腐敗， 使人出現脹氣、便秘等症狀， 給消化功能帶來不良影響。 如果將吃水果的時間提至飯前， 對免疫系統有益， 而飯後吃水果則沒有這種養生功效。

午睡

人進餐後血液湧向腸道， 去幫助消化食物， 致使流向大腦和四肢的血液減少， 大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養分供給，

喝湯

許多人習慣吃飽飯再喝湯， 而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經之道加點“潤滑劑”， 使食物能順利下嚥， 以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。