那些粗糧減肥呢

一些人都希望自己的身材更加的苗條一些， 但是減肥並不是一件很容易的事情， 雖然說有不少的運動鍛煉能夠成功的減肥， 但是也需要根據一個人的體質來決定， 飲食也是很重要的減肥要素， 那麼粗糧目前來說有減肥的作用， 目前粗糧的種類也有不少， 到底哪些屬於減肥的粗糧呢， 下面就簡單的給大家說一下。

1、玉米

玉米是粗糧中的瘦身女王。 玉米含有豐富的維生素E、鈣、硒、鎂。 除了能加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排泄外， 玉米須還有利尿的作用。 因此， 煮玉米的時候不妨將玉米須留下來煮茶， 可以利尿消水腫。

2、地瓜

地瓜的飽腹感和排便作用非常強， 其纖維質鬆軟， 容易消化。 地瓜含有的熱量很低， 約為同等分量饅頭的一半， 因此可以用於代餐。 地瓜的吃法有很多， 地瓜糖水、地瓜牛奶、清蒸地瓜等吃法比較常見。

3.紅薯

紅薯雖然是澱粉類食物，

其實對於粗糧減肥來說， 也有不少的女孩子實現了目標， 在選擇飲食控制減肥的時候， 一定要知道粗糧的重要功效， 就是因為粗糧有如此好的營養價值， 而且裡面的諸多營養物質被人體吸收之後， 不易被人體吸收的一些粗纖維就隨之排泄出去了， 也不會讓一個人增胖。