減肥高蛋白食物有哪些呢？
減肥對於不少女性們來說是一項難度較高的“課程”， 因為減肥並不是隨心所欲的， 一旦脂肪堆積在身體裡面就很難消除， 即使用到最有效的減肥方法也會讓人大費周章， 其實， 減肥可以從食物的選擇上做起， 既不損害健康， 又滿足了食欲， 現代社會中流行一種吃減肥高丹被食物的潮流， 而減肥高蛋白食物有哪些呢？
1.水煮蛋
100克雞蛋的蛋白質含量有12.5克， 營養相當豐富。 美國的科學家曾使用雞蛋進行了一項測試， 他讓超重婦女以及肥胖患者選擇雞蛋或者是百吉餅作為早餐服用， 這兩份早餐之中所含有的熱量相同， 並且重量也是非常的相似。 八個星期之後科學家發現， 吃雞蛋的女性減去了大約百分之六十五的重量， 並且腰圍縮小的尺寸也是吃百吉餅的患者的兩倍作用。 由此可見， 雞蛋具有減肥效果。
2.豆腐
豆腐含有豐富的大豆蛋白。 美國食品和藥物管理局(FDA)曾批准了一項健康聲明：“和低脂肪的飲食配合， 每天食用25克大豆蛋白， 可能降低患心臟病的危險。 ”另外， 豆腐的熱量低， 100克豆腐熱量僅僅81大卡， 其富含的蛋白質能刺激消化道內腸促胰酶肽的分泌， 減少進食。 可見， 豆腐是減肥的好助手。
3.魚類
魚類食品肉質細嫩， 味道鮮美， 營養豐富， 容易消化， 是人們喜愛的食物。 魚類脂肪含量低， 含量在1～10%， 並且蛋白質的含量在15%～20%， 屬優質蛋白質， 魚肉肌纖維較短， 蛋白質組織結構鬆軟， 水分含量多， 肉質鮮嫩， 容易消化吸收， 消化率達87~98%。
