​哺乳期間可以喝咖啡嗎

大家都知道當寶媽在給小寶寶哺乳期間， 為了小寶寶吃到最優質的母乳， 可以健康的成長， 很多的寶媽是非常注意飲食的， 就算是非常喜歡的食物也不敢吃， 就擔心會對小寶寶產生不好的影響， 這其中咖啡就是很多寶媽不敢喝的， 因為大家都擔心咖啡裡面的咖啡因會影響到小寶寶， 其實寶媽適量的喝咖啡是可以的。

哺乳期間可以喝咖啡嗎

1.事實上， 咖啡因的攝入在母乳餵養中只要控制在一定量裡是完全安全的。 所以媽媽們完全可以不用太過於在意咖啡的飲用哦。 雖然咖啡因最後一定會有一部分進入母乳， 但大多數研究表明,進入母乳的咖啡因的量會少於你所攝取的百分之一， 所以最後寶寶喝到的母乳中的咖啡因是十分微量的。

2.美國兒科學會建議每天不超過三杯(每杯300ml)， 在這個量裡， 媽媽們可以盡情地過自己的咖啡癮啦!其實，

即使你不喝咖啡， 也有很多管道會讓寶寶接觸到咖啡因。 因為很多食物裡都含有咖啡因， 譬如茶葉、巧克力， 以及添加這些成分的其他食物。 你根本無法完全避免也不必完全避免攝入咖啡因這回事， 媽媽們可以在飲食上稍微放輕鬆一些些哦， 並不需要這麼緊張細緻。

哺乳期喝咖啡可能碰到問題

有的媽媽也許會發現， 在自己喝完咖啡之後， 寶寶會煩躁、不易入睡。 那下次減量試試看， 或者等寶寶大點再嘗試。 和成年人一樣， 小寶寶對咖啡的敏感或耐受程度也是有個體差異的。 想要確認到底是不是， 你可以在發現寶寶類似表現之後， 試著在午後不要喝咖啡看看寶寶表現有沒有差別。 早產兒和生病的嬰兒因為不能很好地代謝咖啡因， 也容易導致咖啡因在體內積累， 造成嬰兒失眠或煩躁。 如果寶寶是過敏體質， 媽媽還是得小小注意一下呢。

哺乳期媽媽最好這樣做

1選擇拿鐵或者卡布奇諾這類不太濃的咖啡咖啡加過奶或果汁之後會咖啡因濃度也會下降， 媽媽們可以選擇這樣的咖啡飲料來飲用.

2控制飲用量 最好不要超過一天三杯再次提醒， 不要超過三杯哦(每杯300ml)， 即使媽媽們再愛喝咖啡， 也要小小控制一下啦。

3避開母乳咖啡因高峰時段餵養喝完咖啡之後一個小時， 母乳中咖啡因的濃度是最高的。

媽媽們最好試著一兩個小時以後再餵奶就好。 隨著寶寶年齡增長， 咖啡因對寶寶的影響就會越小。