食療搞定便秘 這9款潤腸排毒粥告別藥物治療

排毒是每天都要做的功課， 如果不能成功排出宿便， 你的小腹勢必越來越突出， 讓你看起來臃腫不堪。 今天小編推薦你10款潤腸減肥食譜， 讓你只要吃不用動就可以輕松搞定便秘煩惱。

1.鮮葵粥：

鮮葵菜100克， 大米50克。 將葵菜洗凈， 切細備用;大米淘凈， 放人鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入葵菜， 再煮一、二沸服食。

每日1劑， 連續3～5天。 可清熱潤腸， 涼血解毒。 適用于胃腸積熱所致的大便秘結， 小便淋澀， 痢疾便血， 疔瘡疽腫等。

2.郁李仁粥：

郁李仁10克， 大米100克。 將郁李仁擇凈， 搗碎， 放人鍋中， 加清水適量， 浸泡5～10分鐘后， 水煎取汁， 加大米煮為稀粥即成。

每日1劑， 連續2～3天。 可潤腸通便， 利水消腫。 適用于大便干燥難解， 小便不利， 水腫脹滿(肝硬化腹水)， 肢體水腫

3.麻子仁粥：

麻子仁20克， 大米100克， 白糖適量。 將麻子仁擇凈， 放人鍋中， 加清水適量， 浸泡5～10分鐘后， 水煎取汁， 加大米煮粥， 待熟時調入白糖， 再煮一、二沸即成。

每日1劑， 連續3～5天。 可潤腸通便， 滋養補虛。 適用于邪熱傷陰， 或素體火旺， 津枯腸燥所致的大便秘結， 脘腹脹滿， 惡心欲嘔等。

4.香蕉粥：

香蕉2個， 大米50克， 白糖適量。 將香蕉去皮， 擇凈， 搗泥備用;取大米淘凈， 放人鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入香蕉、白糖， 再煮一、二沸即成。

每日1劑， 連續3～5天。 可清熱潤腸， 潤肺止咳。 適用于痔瘡出血， 大便燥結， 肺虛、肺燥咳嗽， 以及酒醉煩渴， 胃脘疼痛等。

5.土豆粥：

土豆100克， 大米50克。 將土豆去皮， 洗凈， 切粒， 與大米同放入鍋中， 加清水適量煮粥服食。

每日1劑， 連續3～5天。 可益氣健脾， 解毒通便。 適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛， 大便秘結， 小兒水痘， 痄腮等。

6.麻油(油食品)拌菠菜：

用新鮮菠菜250克， 食鹽、麻油少許。

7.芝麻粥：

用黑芝麻適量， 粳米100克。 做法是將黑芝麻淘洗干凈， 晾干炒熟研碎， 每次取30克， 與粳米100克同煮成粥即成。 常食有效。

8.北杏燉雪梨：

做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。

9.無花果粥：

將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。

8.北杏燉雪梨：

做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。

9.無花果粥：

將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。