每天吃一點，60歲了眼睛依然明亮，不花眼

2017-03-16

很多人到了一定年紀，眼睛就會出現各種各樣的問題。平時也會經常聽到一些老人抱怨老了，眼睛看不清楚了......如果不想自己以後也這樣，就應該從年輕的時候開始重視眼睛的保養。

1、魚肉

在動物中含有的蛋白質、鐵和鈣都是很豐富的，那麼吃這些東西對於眼部的緊張肌肉是有幫助的哦。

2、雞蛋

雞蛋在這一點上絲毫不遜色於胡蘿蔔。很多研究表明，每天都吃雞蛋的人很少會患白內障。

3、山藥

山藥是好東西，不僅僅是用來開胃的，還是可以幫助眼睛視力恢復，山藥作為一種蔬菜，還是建議人們要多吃的哦，尤其對於孩子來說。

4、枸杞

枸杞的護眼功效依賴於其中的玉米黃素。玉米黃素在視網膜上大量積累，可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。人體無法產生這一成分，必須從蔬果中吸收。而大部分食物中的玉米黃素含量很低，唯獨枸杞的玉米黃素含量“一枝獨秀”，能被人體直接吸收。

5、菠菜

菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能説明眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼病等症。

6、豬肝

豬肝動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。