泡腳有什麼好處 泡腳養生需要注意什麼？

很多人都知道的睡前泡腳具有安眠的作用， 還能緩解疲勞， 總的來說泡腳就是一種很養生的方法。 那是所有人群都適合泡腳嗎？

我們都知道泡腳是一種很好的養生方法， 具體有哪些功效呢？

1、腳底有我們人體許多穴位， 而熱水泡腳， 一則可以加速我們人體的血液迴圈， 二來可以刺激這些穴位， 使我們人體達到保健的功效， 一般來說， 以晚上9點泡腳為宜， 該時泡腳， 是補腎氣的最佳時刻。

2、泡腳可促進新陳代謝， 加強體內迴圈， 輸送血液至足部末梢， 可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

3、水的溫度要夠熱， 但不會燙傷， 大約攝氏45度。 溫水中加入2大匙鹽巴， 鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

4、泡腳的好處是可以促進腳底的血液迴圈， 人體的腳底長期處於身體的最底部， 在冬季微循環是很不充分的， 泡腳有助於血液迴圈帶走體內的廢物並供給養分。

泡腳有什麼需要注意的事項？

泡腳時間不宜過長， 以15到30分鐘為宜。 在泡腳過程中， 由於人體血液迴圈加快， 心率也比平時快， 時間太長的話， 容易增加心臟負擔。 另外， 由於更多的血液會湧向下肢， 體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈， 嚴重者甚至會發生昏厥。 其中， 心腦血管疾病患者、老年人應格外注意， 如果有胸悶、頭暈的感覺， 應暫時停止泡腳， 馬上躺在床上休息。

哪些人群是不宜泡腳的呢？

1、正在發育期的兒童。

處於發育期的兒童泡腳水溫不宜過高， 經常用過熱的水泡腳， 會使足底韌帶因受熱而變形、鬆弛， 不利於足弓發育， 日久容易誘發扁平足 。

2、空腹或過飽者。

空腹或過飽的人不宜泡腳， 因為泡腳時足部血管擴張、血容量增加， 造成胃腸及內臟血液減少， 影響胃腸消化功能。 即飯前足浴可能抑制胃液分泌， 對消化不利；飯後立即足浴可造成胃腸的血容量減少， 影響消化。

3、老年人泡腳要小心。

老年人泡腳需要格外小心， 由於更多的血液會湧向下肢， 體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈， 嚴重者甚至會發生昏厥。 老年人， 特別是有患有心腦血管疾病的老年人應格外注意，