營養飲食

咖啡便秘還是通便

去減肥會所減肥, 很多減肥師首先問的就是排便問題, 想通過瞭解肥胖患者的飲食和排泄功能是否正常。 市面上有很多減肥產品, 有的是據說可以減肥的餅乾, 有的是可以燃燒脂肪的咖啡, 還有一些通過控制脂肪形成的藥物。 很多人不瞭解喝普通的咖啡便秘還是通便, 一起來瞭解下對於便秘認知的誤區吧~

1、誤區1:便秘僅僅說明需要攝入更多膳食纖維了

在食物中增加膳食纖維確實可以預防便秘。 但是, 便秘還可能暗示了某些疾病的發生, 如甲狀腺疾病、糖尿病或中風。

2、誤區2:憋大便沒關係

有便意時沒有及時排便, 會加重便秘。

3、誤區3:所有膳食纖維的通便作用是一樣的

膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可容性膳食纖維。 含有膳食纖維的食物能讓人產生飽腹感, 並且讓排便規律。 不溶性膳食纖維難以被消化, 並且不溶于水, 能增加糞便的體積,

從而加快糞便通過腸道的速度。 而可溶性纖維溶于水, 可溶性纖維能降低膽固醇, 有助於心臟健康。

4、誤區4:瀉藥能迅速治療便秘

瀉藥類型不一樣, 出現便意的時間也不一樣。 使用栓劑瀉藥可能一小時就會排便了, 服用纖維產品可能需要幾天才能排便通暢。

大部分非處方類瀉藥只能短期使用, 過多使用反而會導致出現消化系統疾病。

5、誤區5:蓖麻油是一種萬靈藥

蓖麻油的藥效很強, 但過度使用會損傷人體的營養吸收能力, 削弱某些藥物的藥效。 蓖麻油還會破壞腸肌肉、神經組織, 從而反過來也會引起便秘。

6、誤區6:只有老年人會出現便秘

醫療條件差、營養不良、運動少或大量使用藥物, 都令老年人更容易出現便秘。 然而, 在任何年齡階段, 便秘都是常見的腸道疾病之一, 如孕期和產期也非常容易便秘。 需要注意的是, 孕產期用藥要慎重, 最好在醫生的指導下進行。

7、誤區7:便血是正常的

鮮紅色的便血通常是因為痔瘡或肛裂。 栗色或暗紅色便血通常是由上消化道疾病引起的,

最好去醫院做下檢查。

8、誤區8:咖啡可以解決便秘

咖啡中的咖啡因確實可以刺激消化系統末端的肌肉收縮, 促進排便, 然而, 由於咖啡是一種利尿劑, 會吸收大腸中的水分, 從而加重便秘。 因此, 如果便秘了, 別喝咖啡, 也別喝含有咖啡因的茶和可樂。

9、誤區9:洗腸能夠清除體內的垃圾

洗腸和結腸灌洗許可以暫時清楚體內垃圾, 但卻不是預防或治療便秘的有效方法。 對於老年人而言, 經常洗腸更容易便秘。 結腸灌洗會破壞結腸, 還可能產生其他問題。