提高睡眠的五個按摩方法
1.按壓心包經：循著雙側上臂內側中線， 由上向下按壓， 痛點再重點按壓， 每日1~2次。
2.點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端， 尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處， 於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面， 點揉另一手的神門穴， 以感酸脹為宜， 左右手各重複30次。
3.睡前搓湧泉穴：於每日臨睡前取仰臥位， 微屈小腿， 以兩足心緊貼床面， 做上下摩擦動作， 每日30次。
4.揉撚耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位， 輕輕地撚揉， 使之產生酸脹和疼痛的感覺， 揉撚約2分鐘。
5.梳頭法：用指叩法， 雙手彎曲， 除拇指外， 餘4指垂直叩擊頭皮，
