怎麼應對加班後遺症

經常加班會導致身體長期處於疲倦的狀態， 健康出現異常， 工作效率隨之降低， 甚至會引起情緒極端化等後遺症。 為此， 小編專門給大家準備了中醫妙招--幫你應對加班後遺症， 讓職場人士即使加班也能保持健康的體魄。

加班後遺症之一：

一宿未過， 鏡子裡的人已是膚色晦暗， 眼睛佈滿血絲、乾澀難受， 細看看， 眼角還有幾絲魚尾紋。

中醫支招：菊花蜜汁

菊花不僅清肝明目， 祛毒散火， 製成飲料喝還能潤澤肌膚， 延緩衰老。 做法：取鮮菊花300克， 蜂蜜適量。 把鮮菊花用水煮開， 熬至濃汁以後， 再加入少量煉蜜製成膏。

另外， 皮膚在得不到充足睡眠的情況下， 會出現營養的流失。 因此， 在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物， 例如豬蹄或肉皮凍， 有利於皮膚恢復彈性和光澤。 多數水果中都富含維生素C， 應適量增加攝入。

如果做好準備要熬夜， 晚餐應少食辛辣食品， 防止皮膚中的水分過度蒸發。 敏感性皮膚的女性更應儘量少食易引起皮膚敏感的海鮮。 酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保養大打折扣。 因而應儘量少用， 而要多飲用一些鮮榨果汁或豆漿、水等較為適宜。

加班後遺症之二：

終於堅持著做完工作， 可當暈暈乎乎地倒在床上時， 大腦卻一片清醒，

中醫支招：酸棗仁粥或百合酸棗仁

雖說熬夜很累， 可由於壓力、興奮， 常會使得人體循環紊亂， 反而失眠。 酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效， 非常適合因熬夜導致的虛煩不眠。 如果能事先煮好酸棗仁粥或百合酸棗仁。 等到工作完喝上一些， 對於安眠極有幫助。

酸棗仁粥味美、方便， 無任何副作用。 製作方法：將炒酸棗仁30克加水1500毫升煎至1000毫升去渣， 粳米1-2兩洗淨後放入藥液中煮粥。 加少量食鹽調味即可服用。

另外， 還可用新鮮百合30克， 清水泡24小時， 取出洗淨， 然後將酸棗仁10克煎水去渣， 加入百合， 煮熟食用， 治失眠療效很好。

加班後遺症之三：

空氣乾燥， 工作繁忙， 勞碌一天后再熬夜很容易“上火”， 出現口乾舌燥、牙齦腫痛的症狀。

中醫支招：薄荷、枸杞

熬夜後上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火， 因為熬夜容易耗陰， 所以才導致“虛火上升”。 此時， 應該多喝具有滋陰清熱的茶飲， 如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。 需要注意的是， 由於金銀花、麥冬偏涼易傷胃， 不適宜長期飲用。 一旦症狀有所緩解， 就不要再飲用了。 而薄荷、枸杞性質溫和， 可以長期作為保健茶飲用。

另外， 還可以多吃蘋果、梨、蘿蔔、黃瓜等蔬果。 對於喜歡吃海鮮的人來說， 在此期間最好放棄享受美食， 以免造成吃海鮮類食物導致“火”上澆油的情況。

加班後遺症之四：

天天加班熬夜讓愛美的辦公室女郎們當上了“國寶”， 熊貓眼與體內激素調節失衡有關係。

中醫支招：姜棗魚湯

原料：蘋果3個（約500克）， 生魚1條（約150克）， 生薑2片， 紅棗10枚， 鹽少許。

制法：生魚去鱗、去鰓， 用清水沖淨魚身、抹幹。 用薑落油鍋煎至魚身成微黃色；蘋果、生薑、紅棗洗乾淨後， 蘋果去皮去蒂， 切成塊狀；生薑去皮切片， 紅棗去核。 瓦煲內加入適量清水， 用猛火煲滾。 然後加入全部材料， 改用中火繼續煲兩個小時左右。 加入鹽調味， 即可飲用。

食用方法：每日兩次， 早晚飲用。

功效：預防黑眼圈的出現， 防止眼下出現眼袋。 遺傳是形成眼袋的一個重要的因素， 而且隨著年齡的增長愈加明顯。 此外姜棗魚湯還可治療脾虛、氣血不足等症。