營養飲食

涼拌土豆絲煮幾分鐘_涼伴土豆絲的做法

現在夏天太熱總想吃些清淡的, 可是又不想花費時間去弄, 所以大家的飲食方面就變成了一些將就, 甚至有的人會靠吃泡面的方法來開胃, 其實夏天一定要多吃些涼拌土豆絲, 涼拌土豆絲只需要放在水裡面煮5到10分鐘左右, 然後直接吃是沒問題的, 不用擔心會有副作用。

涼拌土豆絲

材料

材料:土豆2顆 350克, 胡蘿蔔50克, 香菜2根

調料:鹽1/2小匙, 雞精1/8小匙, 糖1/2小匙, 白醋2小匙,芝麻香油2小匙, 花椒油3小匙

做法

1 土豆, 胡蘿蔔分別去皮, 香菜去根洗淨。

2 分別將土豆, 胡蘿蔔先切成薄片, 再切成絲狀。 香菜切碎。

3 鍋內燒開一鍋水, 放入土豆絲, 胡蘿蔔絲, 大火煮至水開撈起浸入涼開水中。

4 將過涼後的土豆絲, 胡蘿蔔絲撈起瀝幹水份, 放入大盆內加入香菜碎, 鹽, 雞精, 糖, 醋, 芝麻香油, 花椒油拌勻即可。

【花椒油的做法】

製作時間:20分鐘

製作簡易度:★★

【材料】:花椒30克 幹紅椒10克 白芝麻5克 熟花生25克 花生油600ml

【製作方法】:

1 將幹紅椒剪成段, 和花椒各用水浸泡5分鐘, 洗淨瀝幹。

2 鍋內不放油, 放入紅椒段及花椒炒幹。

3 炒至紅椒表面有些微發焦。

4 加入白芝麻及熟花生炒至芝麻變微黃。

5 炒好的香料放涼, 用攪拌機攪拌成糊狀。

6 鍋內放入500ml的花生油或其它植物油,

燒熱後降溫至3成熱, 即筷子下去只有些微小泡。

7 將油淋入香料碗內, 攪拌均勻。

8 靜置至涼後, 倒入玻璃瓶內密封, 靜置7天后再用, 時間越長越入味。

小訣竅

1.土豆絲和胡蘿蔔絲切成火柴棍粗細即可, 太細的話就失去爽脆的口感。

2.土豆絲氽燙的時間不易太長, 否則土豆絲就會變的太軟了。

涼拌土豆絲

材料

中等大小土豆兩個, 鹽、糖、醋、蔥絲、辣椒油、香油、雞精

做法

1、土豆去皮洗淨, 切絲, 放清水裡過一遍。

2、燒開水, 將土豆絲焯熟。 然後撈出來再過一遍涼水。

3、撈出來控幹水分, 放入乾淨容器中, 撒上所有調料拌勻後裝盤即可。

小訣竅

小貼士:涼拌土豆絲看似簡單, 裡面也有幾個需要注意的小細節, 否則做不出脆嫩的口感。

1、切好的土豆絲放在清水裡過一遍, 是為了去除裡面多餘的澱粉, 澱粉太多土豆就容易發麵而不脆。

2、焯水的過程一定要把握好, 不可不熟, 也不可過熟, 過熟土豆絲也沒嚼頭, 一般土豆絲放沸水鍋裡, 煮開後再稍煮一小會兒就差不多了。

3、焯過的土豆絲還要在冷水裡浸一下,

一是為了降溫, 二來這樣也能很好地保持土豆絲的脆嫩。

涼拌土豆絲

材料

大土豆1個, 小米椒2個, 蔥花, 花椒油少許, 生抽少許, 鹽, 雞精

做法

1、土豆削皮洗淨切成細絲, 用水多洗哈。 小米椒洗淨切圈。

2、鍋裡摻水燒開, 再把土豆絲放進去煮個2分鐘左右(因為是絲不能煮久了, 久了就軟了, 土豆要脆脆的), 撈出用涼開水浸哈, 裝盤。

3、再把小米椒、蔥花、花椒油、鹽、雞精、少許生抽放在土豆絲上。

4、鍋裡倒油, 等油熱7成時淋在土豆絲上, 再用筷子調和均勻即可。