夏季養生

夏季保健常見大誤區

一、空調應保持恒溫狀態

許多人家在夏季使用空調時, 都將溫度定在某一個值上.以盡可能地使居窒保持恒溫或准恒溫狀態。

其實, 醫療氣象學家通過試驗發現, 不斷調節居室溫度, 可以使人的生理體溫調節機制不斷地處於“緊張狀態”, 從而逐漸適應量度的軟大變化, 提高人的自我保護能力, 不致於經常感冒或患其它居宣痛童。 從這個意義上說, 空調也是一種保健品。 當然.離開始利用空調進行這種調節時, 整個居室的溫度交代幅度應控制在3~5℃之間;半個月後, 幅度可逐漸提高到6~10℃。 溫度變化也不要太突然, 而是要平穩地提商或降低(每次調節以1~2℃為宜)。

二、越是天熱越要少穿衣服

一般來說, 夏季衣服覆蓋面積越小, 身體散熱也越快, 因而愈覺得涼爽。 但也不能一概而論, 以為“盛夏酷暑時打赤膊最涼快”。 研究表明, 赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時,

增加皮膚的輻射、傳導散熱, 而盛夏酷暑之日, 最高氣溫一般都接近或超過37℃, 皮膚不但不能散熱, 反而會從外界環境中吸收熱量, 因而打赤膊會感覺更熱。 從這個意義上說, 越是暑熱難熬之時, 男人不應打赤膊, 女性(女性食品)也不要穿過短的裙子。

三、太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

夏季行走或騎車, 戴上太陽鏡的確感到一種“涼意”。 尤其中午烈日炎炎, 許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。 其實, 這種觀點是錯誤的。 鏡片顏色過深會嚴重影響能見度, 眼睛因看東西吃力容易受到損傷, 便不能起到保護眼睛的作用。 專家建議, 夏季選擇太陽鏡的標準是:鏡片應能穿過15%。 30%的可見光線, 以灰色和綠色為最佳, 這祥, 不但可抵禦紫外線照射, 而且視物清晰度最佳, 透祝外界物體顏色變化也最小。

四、夏季晨煉越早越好

夏季因為天熱, 許多人都認為晨煉越早越好。 其實在天充之前或天朦朦亮的時候, 氣溫確實較低, 但空氣卻未必清新。 其實, 據專家研究, 夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散, 此時常是污染的高峰期。 人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行廈煉, 而日出之前, 因為沒有光合作用, 綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣, 相反倒積存了大量的二氧化碳.這對人體健康(健康食品)顯然是不利的。

此外, 太早晨煉易受“風邪”的侵害, 極易患傷風感冒, 也易引發關節疼、胃病等病症。 所以夏季晨煉的時間不宜早於六點。 副標題#e

五、夏季“沖涼”最舒服

這裡所言“沖涼”, 並非泛指冷水浴, 而是專指那種大汗淋漓, 擰開自來水龍頭就沖洗的降溫方法。 多數人都認為此法爽心健體, 殊不知, 這種“快速冷卻”的冷水浴, 常常會“快活一時, 難受幾天”。 炎夏, 人們外出活動時吸收了大量的熱量, 人體肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態, 而“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合, 使得熱量不能散發而滯留體內, 從而易引起高熱症;同時, “沖涼”之時, 因腦部毛細血管迅速收縮, 也容易引起供血不足, 使人頭暈目琺, 重者還可引起休克;“沖涼”過後, 人體抵抗力降低,

感冒也容易“乘涼而入”。 因此, 夏季外出回家, 應先讓自己出汗, 待身上的熱散發過後, 或用毛巾擦試後, 再採取一些清涼措施。

六、夏天喝啤酒能解暑

不可否認, 大熱天, 當啤酒(特別是冰鎮啤酒)喝進嘴裡的時候, 的確有一種涼爽的感覺。 但是, 多喝照樣能使人感覺口乾咽操、全身發熱。因為啤酒畢竟也合酒精,雖然啤酒的含酒精量少,但是如果一次喝得過多,進入人體的酒精含量也與毫白酒差不多。和冬天不同的是,夏天氣侯炎熱,人體出汗軟多,消耗也大,易疲乏,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續不斷,口渴出汗現象將更加厲害。這不僅達不到解署的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率,甚至會造成工作中的差錯、事故。

多喝照樣能使人感覺口乾咽操、全身發熱。因為啤酒畢竟也合酒精,雖然啤酒的含酒精量少,但是如果一次喝得過多,進入人體的酒精含量也與毫白酒差不多。和冬天不同的是,夏天氣侯炎熱,人體出汗軟多,消耗也大,易疲乏,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續不斷,口渴出汗現象將更加厲害。這不僅達不到解署的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率,甚至會造成工作中的差錯、事故。