排宿便的方法有哪些

我身邊有一些朋友經常一個禮拜才拉一次大便， 其實這是非常不正常的現象， 因為大便在人體中停留的時候越長就會越難排泄出來， 毒素就會進一步會身體所吸收， 從而造成對健康的影響， 那麼排宿便的方法有哪些？大家是否有認真考慮過呢？如果沒有的話就要仔細看一下這篇文章了。

有關調查發現， 10～20歲青少年腸道年齡呈明顯老化趨勢， 而女孩子尤為顯著。 這一現象， 與他們的不良飲食習慣等生活因素密切相關。 而一些上班族因工作壓力大， 酒宴應酬多， 導致神經、內分泌系統功能失調， 使腸道功能紊亂， 進而造成腸道老化。 腸道老化， 可危及健康與生命。

既然“腸道年齡”事關每個人的健康。 那麼， 怎樣才能讓腸道“青春”永在呢?

一、清腸

①機械療法：機械療法比較痛苦;

②藥物療法：藥物療法雖然能清除體內宿便， 但是藥三分毒;

③食物療法：最科學的清腸方法就是食物療法，

具有清腸排毒功效的食物有：黑木耳、無花果、韭菜、蘿蔔、豬血、豆腐、海蜇等。

二、堅持適度的運動鍛煉

選擇你喜愛的運動項目， 並持之以恆地參加鍛煉， 還可常做俯臥撐、揉腹等， 有利於增強腹肌， 促進腸道蠕動， 加速排出糞便， 使腸道內菌群保持平衡， 防止腸道老化。

三、保持愉悅的情緒

腸道是人的“第二大腦”， 情緒的好壞關係到腸子的安危。 諸多不良情緒皆可導致胃腸道生理功能發生紊亂， 引起腸道內微生態環境失衡。 因此， 要學會調控和駕馭自己的情緒， 保持淡泊寧靜的平常心， 對維護腸道內環境穩定大有裨益。

以上就是排宿便的方法， 大家可以參照以上做法嘗試下。 只有宿便排清了， 人才會變得輕鬆暢快。

清理宿便， 對人的氣色、口臭等都有所改變， 同時也能緩解腸道脂肪的堆積， 減小“大肚子”形成的概率。 除此之外， 排清宿便， 還有助於預防大腸的癌變， 對人體健康有很大的幫助。