我們養生的誤區有哪些？
吃飽喝足才有利於健康
飽食終日而又缺乏運動， 會造成能量過剩， 引發心腦血管疾病， 使之成為第一死因， 第一殺手， 對人類健康構成巨大威脅。 古人雲：“三分饑寒保平安”是有一定道理的。 現代醫學研究也證實， 飯吃八分飽才有利於健康。
一日兩餐能減肥
恰恰相反， 一日兩餐的人容量發胖， 日本的相撲運動員就是一日只吃兩餐的人， 您願意象他們一樣胖嗎？
天天豐盛晚餐， 天天吃團圓飯
偶爾為之， 天倫之樂， 無可非議。 倘若長期晚間都吃團圓飯， 會引起肥胖， 加速衰老， 引發心腦血管疾病和消化道疾病。
喝牛奶會使膽固醇增高
牛奶中所含的膽固醇並不高， 而牛奶中所含的乳清酸還具有抑制膽固醇的作用。 醫學研究證實， 喝牛奶還有助於減少冠心病和治療高血壓。
空腹喝牛奶或酸牛奶
空腹喝牛奶不利於營養素的吸收和利用。 空腹喝酸牛奶會因胃內的酸度太強， 乳酸菌在胃液裡很難存活， 降低了酸牛奶的保健作用。
豆漿不用煮熟
豆漿不煮熟煮透， 所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞， 不僅豆漿難以消化， 還會引起噁心、嘔吐和腹瀉。
偏吃醃制食物
醃制食物中含有較多的亞硝胺和多環芳香烴化合物， 這是兩種致癌物質。 醃制食物以少吃為佳。
吃水果能清潔口腔
水果中含有較多的糖分， 這些糖分及水果殘渣會在口腔中發酵產酸，
喜吃燙的食物
經常吃燙的食物， 會引起食道癌。
吃得太鹹
吃得太鹹， 攝入鹽分太多， 是引起高血壓的主要原因之一。 一般成人每日食用食鹽應在10克以下， 老年人應在5克以下。
敢食用含膽固醇的食物
膽固醇是維持人體生命活動不可缺少的一種物質。 體內缺乏膽固醇， 會導致免疫功能下降， 易患傳染病和癌症， 還會促進細胞老化， 導致未老先衰。 膽固醇太高， 也會導致心腦血管疾病的發生。 適當食用含膽固醇的食物， 如牛奶、乳製品、瘦肉、魚類、禽肉是必要的， 不但無害， 還有利於健康長壽。
