冬天生病 不外乎這幾種器官“掉鏈子”

前列腺：也會得“感冒”。

前列腺是男性的“嬌嫩”器官， 受涼是誘發前列腺炎最常見的原因。 前列腺中有豐富的腎上腺能受體， 受涼時極易引起交感神經興奮， 導致腺體收縮， 局部血液迴圈不暢， 造成慢性充血；同時使尿道內壓增加， 容易出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會陰部及小腹疼痛不適等症狀。

為了防止前列腺“感冒”， 老人晨練後休息、上班族做公車、地鐵時一定不要坐涼板凳， 如果方便的話， 可以隨身帶個棉坐墊， 以防前列腺受涼。 同時注意小腹部及後腰部的保暖。 適當的溫熱可使前列腺局部肌肉鬆弛，

血管擴張， 加速血液迴圈， 減少前列腺出口的阻力， 使得前列腺液的排泄不受阻礙， 因而緩解了前列腺的水腫與充血。 日常生活中經常按摩腹部， 也能提高前列腺的驅寒能力。 每次按摩， 以腹部感到微微發熱為宜。 平常最好吃一些對前列腺有益處的食物， 比如白瓜子、番茄、蘋果等。 還要注意， 有尿意就馬上排尿， 不要憋著， 平常多喝水， 不僅有利於保持血流暢通， 還可稀釋尿液， 沖刷尿道， 防止泌尿系統感染及結石形成。

血管：遇冷收縮易變脆。

寒冷刺激會使人的交感神經異常興奮， 造成心臟收縮力增強， 周圍血管收縮， 導致收縮壓及舒張壓上升。 打個比方， 血管就像一個橡皮水管， 每到天冷時， 橡膠就會變脆， 如果水壓增大，

就容易裂開， 我們的血管也是如此。 此外， 就血管本身來說， 也遵從“冷縮熱脹”的原理， 夏季炎熱血管擴張， 冬季寒冷血壓下降。 氣候變化時， 血壓波動性增大， 導致腦出血、腦梗死等增多。 尤其是中老年人， 血管彈性本身就比年輕人差， 所以出現腦出血等意外的幾率更高。

美國心臟學會年會的研究人員提醒說， 對高血壓患者來說， 冬季比夏季更難將血壓控制在正常範圍之內。 最好在入冬時做個血壓監測， 根據情況調整用藥量。 入冬後， 晚上早點睡。 因為熬夜時， 不止你自己， 心腦血管的生物鐘也會被打亂， 導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素， 讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。 吃點血管“清道夫”。 山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，

並保持血管壁的彈性。

心臟：最怕溫差大。

心臟就像人體的發電機， 到了冬天， 為給身體提供足夠的能量， 它更得加倍努力工作。 這也使得冬天成為心臟的“多事之秋”。 在寒冬季節， 室內外溫差大， 加之氣候乾燥， 人的生理機能反映比較遲緩， 時常處於一種應激狀態， 這樣就加大了心臟的負荷；更嚴重的時候， 冠脈痙攣還會引發粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞， 造成心絞痛或心肌梗死的發生。

因此， 有心血管疾病的人一定要注意保暖， 尤其要護好頭部、手部、腳部。 外出時要戴手套、帽子、圍巾， 穿大衣， 睡前用熱水泡泡腳， 夜間上衛生間時要穿上衣服， 洗澡時先放熱水， 等水溫合適後再脫衣服。

刮大風時， 最好不要迎風行走。

肺：早晨霧氣最傷肺。

冬季寒冷、乾燥的空氣， 都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。 此時不加以保護， 不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病， 還非常容易落下病根， 導致來年復發。 中國中醫科學院楊力教授提醒， 此時要格外要注意養肺， 預防呼吸系統疾病發生。

建議， 積極補充水分有助於養肺。 補充水分的管道既包括大量飲水， 也包括從呼吸道“攝取”水分。 具體做法是， 將熱水倒入杯中， 用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣， 每次可做十分鐘左右， 早晚各一次。 此外， 自古有“秋冬毒霧殺人刀”的說法。 秋冬早晨霧氣寒冷濃重， 過量吸入會對肺造成很大的損傷。 有晨練習慣的老人最好等9點之後，

陽光明媚霧氣散去再鍛煉。

胃：冬季代謝會變慢。

俗話說， “小寒大寒， 冷成冰團”， 這時正是脾胃病的高發期。 楊力說， 天氣變冷， 胃本身也會有些倦怠， 如果食用過冷、過生、過硬的食物， 會給胃帶來額外的負擔。 此外， 冬季人體的代謝變慢， 如果此時過度進補， 比如吃太多難以消化的大魚大肉和補品， 也容易把胃累壞。

因此， 從飲食上來說， 冬季要多吃溫軟、易於消化的食物， 並儘量做到少食多餐、睡前3小時內不吃東西， 讓胃可以勞逸結合。 廣東人常煲的豬肚雞湯， 是冬季非常好的暖胃、養胃食物。 用豬肚一個， 土雞一隻， 加入20粒胡椒燉煮1個半小時即可， 有溫中、健脾、和胃、散寒的作用。

鼻子：防止病菌從鼻入。

鼻子是人體整個呼吸系統的“窗戶”和“換氣孔”。

北京醫院耳鼻喉科主任醫師宋海濤說， 冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣， 其黏液分泌減少， 毛細血管變脆， 鼻子的“屏風”作用也容易變差， 從而導致有病菌的空氣直接進入肺內， 增加了呼吸道感染的幾率。 此外， 冬天也是慢性鼻炎和過敏性鼻炎的高發期， 讓許多老病號苦不堪言。

為了幫鼻子順利過冬， 可每天堅持按摩鼻翼。 方法是用兩手拇指外側相互摩擦， 在有熱感時， 用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右。 早晨起床前， 晚間睡覺前各按摩一次， 可增加鼻部血液迴圈， 提高耐寒能力。 為了防止鼻黏膜乾燥， 還可以每天睡前用溫的淡鹽水清洗鼻腔， 起到滋潤、清潔的雙重功效。 在空氣品質較差的霧天， 或從溫度較高的室內外出時，最好戴上口罩。

或從溫度較高的室內外出時，最好戴上口罩。