秋季保護嗓子七妙招 漱口可預防咽炎

立秋節氣后， 天氣漸漸轉涼， 天氣干燥， 隨著空氣中的濕度逐漸降低， 身體抗燥機能下降， 很多年輕人易發咽喉炎等疾病， 所以對于如何防秋燥， 如何保護咽喉成了很大的問題了。 那么嗓子干啞怎么辦呢?今天小編就帶來7個保護嗓子的小妙招， 一起來看看吧。

保肝護嗓多休息

俗話說春困秋乏， 進入秋季人身體開始進入自我保護階段， 這時一定要注意多休息。 讓身體好好調養過來， 將夏天的虛火都排出體外， 不然體內火氣遇上外界的干燥很容易引發咽炎。

漱口也可預防咽炎

早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙， 不但可以保持口腔清潔， 還可以幫助防治咽炎。 另外還需要減少飲酒和吸煙。 習慣張口呼吸的人也需要改掉這個不良習慣。

少說話， 或者說的慢些

現在越來越的職場朋友們， 為了節約工作時間， 提高工作效率， 通常快速的說話。 這樣看似“說話“時間節約了，

然而卻讓嗓子以及呼吸道疲憊不堪。 承受過重的負荷， 會讓喉嚨衰老得更快。 因此， 說話速度要放慢， 說話之間要常停頓吸氣， 一句話不要拉的太長。

保持室內合適的溫度和濕度

既然天氣干燥是引發咽炎的一個重大原因， 那么保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。

居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能， 造成功能障礙， 咽部感覺異常， 日久而成慢性咽炎病變。

注意多補水好好保護嗓子

雖然現在的部分的城市還都處于潮濕的夏季， 但是既然已經立秋證明干燥的秋天就要到了。 在這樣干燥的季節一定要積極的補水， 多喝溫熱水， 多吃些滋陰潤喉的食物， 比如百合、銀耳、黑木耳、梨等。 另外要少吃辛辣這些刺激性強的食物。

自制羅漢果茶

將羅漢果切碎， 用沸水沖泡10分鐘后， 當作水來喝， 一天不限次數， 但須堅持。 羅漢果有清肺化痰， 止渴潤喉的作用， 可以治療和預防咽喉干燥不適， 喉痛失音， 或咳嗽口干等。

多吃涼拌黃瓜

用鮮黃瓜適量， 洗凈， 切成薄片或小塊， 加醬油、麻油、食鹽、味精， 做涼拌菜， 有去火利咽的作用。 容易有咽部疾病的人可以在現在就堅持多吃些涼拌黃瓜， 以防真正秋干氣燥時咽部發病。