春困的原因在哪裡

春困的問題是不可忽視的， 畢竟對我們的工作生活學習都會造成一定的影響， 而之所以引起春困， 也要注意瞭解是否是平時喝水不夠， 或者是長期愛吃一切垃圾食品， 再加上不良的生活習慣造成。

1、喝水不夠。

即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水準。 脫水會造成血液更黏稠， 降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

2、鐵元素攝入不足。

缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動， 導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。

3、早飯吃得不健康。

早飯吃得好才能激發新陳代謝， 使人一整天有足夠的能量， 不吃早飯則會讓人感覺慵懶。

4、愛吃垃圾食品。

這會引起血糖水準驟升驟降， 從而導致疲勞。

5、臨睡前飲酒。

酒精會降低血糖含量， 抑制中樞神經系統， 產生鎮靜效應， 最終擾亂睡眠。 這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂， 讓飲酒者在夜間很容易醒來。

6、床上玩手機。

平板電腦、智慧手機等的顯示幕所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌， 擾亂人體自然的生理節奏， 從而造成疲勞。

7、熬夜和睡懶覺。

這會導致晚上難以入睡， 早上又起不來。 週末也應在固定的時間起床。 如果想要打盹兒， 時間不要超過半小時， 否則醒後會更疲倦。