運動養成記

"Do it again, do it again, do it again, do it again, do it again, again, again, again... ... Gain… " 運動就是無限的重復， 最后收獲。

邁出運動第一步

現代都市中， 很多人都處于亞健康狀態， 工作壓力大， 需要釋放， 大部分人都是有運動鍛煉的想法的，

要么沒時間， 有了時間卻很難下決心去運動， 這時候我們就必須自我激勵， 說白了就是給自己一個運動的理由， 比如， 馬上要當伴娘了， 穿上禮服要美美的；體檢身體指標不對了， 要減少自己的體脂肪；可以有一個別人羨慕的健康好身材了， 等等， 用最能激勵自己的理由提醒自己， 不要浪費你剩余的生命思考你是否做得到， 現在就開始， 邁出運動的第一步。

運動需要循序漸進

如果很久沒有運動了， 突然就去跑步一個小時， 做強大很大的操一小時或者做難度很高的瑜伽， 這樣第二天都會全身酸痛， 有可能傷到身體， 也會使運動的決心受挫， 導致不想繼續， 因此， 我們可以從自己可以負荷的運動量開始， 慢慢加強。 剛開始運動半小時， 感受到了運動流汗的快感， 讓自己期待第二天第三天甚至更久的運動帶來的減重的喜悅， 和身體越來越健康的快樂。

養成運動習慣

跑步， 跳繩， 跳操等運動健身， 就是無限重復， 最后收獲， 而這重復的過程枯燥發味， 是令人非要容易中途放棄的， 你可以找個運動伙伴， 兩個人互相激勵著運動， 堅持的動力會比一個人強很多。 或者， 每天給自己設置一個提醒， 到時間就運動， 時間一定要相對固定， 盡量不要今天是早上7點， 明天是晚上8點， 后天還不知道是什么時候，

有時間就運動， 沒時間就不運動， 使它成為自己生活中的習慣， 進入自己的生物鐘， 讓自己一天不運動， 就渾身不自在， 無時無刻利用機會運動起來。