失眠的最好治療方法 安眠操讓你一覺睡到天亮

很多人都有失眠的症狀， 美美地睡上一覺對失眠患者來說是很奢侈 的， 如何才能擺脫失眠是失眠患者迫切想要解決的問題， 如何才能擺脫失眠呢?失眠了該怎麼辦?安眠操是最好的選擇， 安眠操可以讓我們身體陰陽相交， 水火既濟， 養心安神， 改善失眠狀況， 同時讓人精神煥發。 接下來， 就來學學安眠操吧。

第一節， 快速安眠。

勞累一天， 好不容易躺在床上可以好好休息了， 但是白天的思慮過度， 讓身體疲憊的你精神卻異常活躍， 這個時候按揉印堂兩分鐘， 先在穴位上向下按揉， 然後再穴位之處均勻來回按揉，

使之有酸脹就足夠了。 印堂在額頭兩眉毛之間， 鼻尖直上的地方。 印堂， 是一個人精氣元神聚集的地方， 按揉、針刺都有助於入睡。

第二節， 清目醒神， 拿捏五經。

人體有五條經絡走行於頭部， 用五指按摩五經在頭部的穴位， 可刺激穴位， 打通經絡，

促進氣血流通， 放鬆全身。 張開五指， 將中指對準頭部前半部分頭髮正中， 其餘四指並列自然放下， 然後立起指尖， 點按5-10秒， 然後原地按揉20秒， 接著可以輕輕磋摸， 放鬆穴位;然後五指向上移動半釐米的距離， 再繼續點按， 方法同上， 點按到後腦勺根部就可以了。

第三節， 養心安神。

用指甲按揉神門兩分鐘， 左右各一分鐘， 使局部有酸脹即可。 神門， 在手掌心小指外側根部凹陷處。 按摩神門， 可以安神寧心、通心絡， 緩解精神疲勞， 提神解乏， 使精氣神進入， 能夠有效治療健忘失眠、神經衰弱、多夢。

第四節， 清心養胃。

拇指按揉內關， 與此同時食指、中指按揉外關， 兩個穴位同時進行指柔兩分鐘， 左右手各一分鐘。 內關在前臂正中手掌側， 腕橫紋上兩寸的地方， 外關在內關對應的手背側。 內關在手少陰心經上， 按摩此穴可疏導水濕， 清心， 緩解頭痛、心悸;外關在手少陽三焦經上， 按摩此穴可以促消化， 養胃， 緩解疼痛， 兩個穴位配合著按摩可放鬆頸部肌肉、緩解頭痛、耳鳴， 提高睡眠品質。

第五節， 交通心腎促睡眠。

用手指掌根按摩足底湧泉穴， 順著腳掌方向來回摩擦生熱， 配合點按， 左右腳各一分鐘就足夠了。 湧泉穴足底中央凹陷處， 在足少陰腎經上， 按摩此穴， 可散熱生氣， 使身體溫熱， 在寒夜裡安然入睡;常按可以益腎、清熱， 而刺激穴位， 打通經絡，

交通心腎二經， 安穩心神， 自然一覺到天亮了。

每晚睡前， 堅持做安眠操啊， 只要十分鐘， 就可以讓你輕鬆入睡， 一夜無夢， 睡到大天亮哦。