雞肉減肥做法是什麼？

相信很多人在平時都聽說過用蔬菜減肥， 但是大家卻並不知道肌肉也是可以減肥的， 而且用肌肉減肥的效果也是非常不錯的， 一般需要準備的是雞胸鋪肉適當的千島醬和黑胡椒粒經過監製以後做成的美食， 肉質酥嫩， 而且熱量低， 有減肥的功效。

食材明細

雞胸肉

1塊

生菜

適量

小番茄

適量

千島醬

適量

黑胡椒粒

2克

苦菊

1棵

彩椒

適量

檸檬

一個

鹽

2克

酸鹹

口味

煎

工藝

三刻鐘

耗時

簡單

難度

雞肉瘦身沙拉的做法步驟

1準備食材。

2將雞胸肉清洗乾淨後， 擦乾水分。 然後用鹽、黑胡椒粉醃制半個小時左右。

3將清洗乾淨的生菜掰成塊、苦菊撕成小段、彩椒切塊備用。

4將所有青菜放在一個大盆中， 然後倒入適量清水浸泡。

5將平底鍋燒熱， 倒入橄欖油， 然後將雞胸放入鍋內開始煎制。

6一面煎制金色後， 翻面煎制另一面， 煎好後取出晾涼備用。

7將青菜撈出， 控幹水分後放入一個大碗內。 擠入少許檸檬汁拌勻。

8將煎好的雞肉切塊， 然後放在青菜上， 裝飾一些小紅柿。 食用的時候淋上千島醬即可。

小竅門

1、 所有蔬菜可以按自己喜好進行搭配。

2、 將蔬菜事先泡在水中， 吃的時候撈出， 可以讓蔬菜的口感更加清脆。