便秘的人群能吃土豆嗎?
現在的人很容易出現便秘的現象, 和不良的飲食習慣都有很大關係, 特別是在秋冬乾燥的季節便秘更是常見現象, 那麼這時可以多吃土豆能夠很好的緩解便秘。
1、秋冬乾燥, 容易便秘。 除了蜂蜜、香蕉、蘋果等能緩解便秘, 土豆也是個好幫手。 中醫認為秋冬吃土豆能緩解便秘, 土豆味甘、性平, 具有補脾益氣、緩急止痛, 通利大便的作用。
2、營養學認為, 土豆屬於塊莖類食物, 吃後可刺激腸道蠕動;同時,
3、最簡單有效的吃法是, 將土豆蒸軟後搗成泥, 和上槐花蜜或荊條蜜一起食用。
4、便秘還可以吃這些食物
1.香蕉
香蕉中含有的水溶性纖維不僅可以調節腸胃道的菌從生態, 還可以幫助益菌生長, 從而起到調節腸胃的作用。 所以有大便幹結的朋友不妨多吃點香蕉, 不過要適量而止。
2.柿子
柿子是比較受大家歡迎的水果。 中醫認為柿子味澀, 性寒, 具有軟堅散結、清熱去燥及健脾生津的作用。 因此她對於預防便秘、緩解大便幹結有很好的作用。
3.蘋果
蘋果對腸胃功能也具調節作用,
4.山楂
在生活中適當的飲食, 經常吃山楂也是有預防便秘的效果的。 酸、甘, 溫, 山楂不僅酸甜味美, 消化液分泌, 增進食欲, 幫助消化之功能, 對便秘患者有一定益處。 脾胃虛寒者慎用。
5.獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果, 它不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂, 以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分, 而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維, 是改善便秘非常不錯的一種水果。