營養飲食

想想都興奮!有了它出門再不怕被曬黑

想要肌膚光彩透亮, 沒一點瑕疵, 利用新鮮欲滴的蔬果也能清除肌膚上的小斑點!蔬果中富含多種維生素 、有機酸、胡蘿蔔素等等, 多吃蔬果對身體的健康營養也非常有好處。 一定要試試噢!

番茄汁

每日喝一杯番茄汁或經常吃番茄, 對防治雀斑有較好的作用。 因為番茄中含豐富的維生素C, 被譽為“維生素C的倉庫”。 維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性, 有效減少黑色素的形成, 從而使皮膚白嫩, 黑斑消退。

主料: 番茄 2個

輔料: 蜂蜜 50g

做法:

1、番茄去皮, 切成小塊。

2、加入蜂蜜, 略醃出水份。

3、料理機打成汁。

4、倒入杯中飲用。

檸檬汁

將檸檬攪汁, 加冰糖適量飲用。 檸檬中含有豐富的維生素C, 100g檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。 此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。 常飲檸檬汁可以白嫩皮膚, 防止皮膚血管老化, 消除面部色素斑。 不過記得喝完後少曬太陽哦~

做法:

將檸檬切片放入密閉的容器, 放入蜂蜜, 加入涼開水使其浸沒檸檬片, 密封蓋好容器, 放入冰箱。

轉天拿出兩片泡水即可~這樣可以把檸檬中豐富的VC激發出來~1個檸檬可以喝1個星期左右!

黃瓜汁

現代科學研究證明, 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成份。

實驗中還發現, 吃整個黃瓜的效果沒有飲黃瓜汁效果好。 經常食用黃瓜汁, 能消除雀斑、增白皮膚。 如果覺得黃瓜汁的味道澀澀的 , 不太好, 可以在裡面調些蜂蜜。

主料: 黃瓜 1根、獼猴桃 1個

輔料: 蜂蜜 適量

做法:

1、獼猴桃去皮, 切塊。

2、黃瓜洗淨, 切塊。

3、把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機中, 榨成汁。

4、調入蜂蜜即可。

胡蘿蔔汁

胡蘿蔔汁營養豐富, 具有明目、美容、降血糖、降血壓等多種功效。 尤其適宜高血壓、夜盲症、乾眼症患者、營養不良、食欲不振者、皮膚粗糙者飲用。

主料: 胡蘿蔔 100g、蘋果 100g

輔料: 蜂蜜 適量、檸檬汁 適量

做法:

1、胡蘿蔔洗淨, 去皮切成小塊。

2、蘋果去皮切成塊, 準備好檸檬。

3、把胡蘿蔔塊和蘋果放入攪拌機裡。

4、加入蜂蜜, 擠上檸檬汁。

5、加入適量的涼開水攪打成汁即可飲用。