三伏天如何防暑養身 少吃冷食多喝姜茶祛暑濕

現在已經進入三伏天， 天氣更加炎熱， 那么三伏天如何做好養生保健工作呢?網上流傳這樣一句話“三伏天的第一天開始， 請不要喝冰鎮類的飲料， 不然會使寒氣入侵不能排出。 要想使體內的寒氣排出， 要堅持在伏天喝熱水， 這樣會把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來。 ”這種說法有科學依據嗎?三伏天， 應該如何科學防暑養身?下面就跟小編一起去看看。

不吃涼食對身體有益， 但沒那么神奇

“三伏天是出現在小暑與大暑之間， 是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子， 確實是一年中冬病夏治的重要時節。 這條消息的做法有助于養生， 尤其適合正在做三伏天灸冬病夏治的人群和一些體虛的老人小孩。 但養生更注重長期的習慣， 在十幾天或一個月內就能把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來， 這樣說就有點夸張了。 滕醫師說。

從養生角度來說，

建議大家吃跟身體溫度接近的食物， 即使是炎熱的夏天， 也不要吃過涼的食物。 身強體壯的健康人， 消暑的寒涼食物應少吃。 對于亞健康人群和體虛的老人、小孩來說， 最好不吃寒涼食物， 拒絕一切冰鎮飲品。

夏季中暑， 分為兩種

中暑分為兩種， 一種是陽暑，

長時間暴露在烈日下， 如建筑工人、警察、環衛工人等， 易中熱邪， 導致耗氣傷陰， 引起頭暈、乏力、口渴、頭痛、大汗、面色發紅、體溫升高， 這叫做“陽暑”。 此時可以吃人丹、十滴水等藥物， 注意不能用溫熱的藥， 如蘇合香丸。

而另一種是陰暑。 三伏天里， 暑熱常夾雜濕邪。 很多場所冷氣開得很足， 使得戶內外溫差達到10攝氏度以上， 例如寫字樓、酒店、地鐵等， 長期在這種環境中工作的人， 毛孔收縮， 身體出不了汗， 熱散不出去， 很容易中陰暑。 陰暑的特點是頭暈、惡心、乏力、沒食欲、大便稀、舌苔膩。 此時可喝藿香正氣水， 刮痧等， 注意不能吃寒涼的藥物和食品。 滕醫師說， 從臨床上看， 中陰暑的人更多。

夏季暑濕， 多喝姜茶

專家介紹說， 過多攝入冰涼的食物， 導致濕氣侵入人體， 而外濕入內， 使水濕固脾， 引起脾胃升降， 令人的消化功能產生障礙， 出現積水為患， 引起食欲不振等。 按中醫養生學的觀點， 暑濕對脾非常不利， 而味苦的食物具有瀉燥的功能， 不宜多食。 因此， 日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

并且， 夏季歸心， 而心喜涼， 宜食酸， 所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物， 如：菠蘿、西瓜等。

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。 ”姜具有溫補的作用， 夏季可以多吃點姜， 補補陽氣。 生姜性辛溫， 有散寒發汗， 化痰止咳， 和胃， 止嘔等各種功效。 喝姜茶是一種簡便易行的保健方法， 而夏天是最適宜喝姜茶的季節。