如何增強免疫力呢

免疫力指的是我們的身體進行自我保護健康的能力， 也是指身體對抗各種疾病傳染的能力。 健康和長壽幾乎是我們每個人都在追求的人生目標， 而免疫力較高的人一般就很少會生病， 經常生病的人大多都是因為身體的抵抗力較差。 那麼應該如何增強免疫力呢？這得從我們每天的生活方式上說起。

注意口腔：認真刷牙、經常漱口水， 能夠提高免疫力。 口腔衛生差會引發牙周炎， 從而導致糖尿病或心臟病， 因此把好口腔關是保證健康的第一步。

常洗手：洗手的道理不言自明， 但多數人卻不以為然。 在感冒流行的季節， 每天要多用肥皂洗手。 採用正確的洗手方法， 能讓全球10 億人遠離感冒， 還能預防其他傳染性疾病。

多吃蘋果: "每天一蘋果， 疾病遠離我。 "蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑， 它能讓人們在壓力下增強免疫力。

多運動：多運動有助於提交免疫力， 起到強身健體的作用， 因此， 我們需要多運動。

保持充足的睡眠: "每天睡上8 個小時， 絕對讓你少生病。 "睡眠好的人， 更不容易感冒。 睡眠好， 代謝水準上升， 能迅速地恢復免疫力。

多補充維生素:全球都缺維生素D。 諾斯魯普說， 維生素D 多見於魚、雞蛋和牛奶中， 多吃這些食物有利健康。 維生素C 不足也會降低免疫力， 人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。

時常保持樂觀: 那些快樂、熱情、鎮定的人， 患傳染病的幾率較小。 調查發現情緒樂觀的人感冒症狀少， 對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。

通過上述介紹的內容， 我們都知道了想要增強免疫力以及提高身體的抵抗力首先就要注意我們日常的生活方式。