適當空腹的10個好處
最新的研究表明， 這種“不餓肚子”的幸福生活暗藏健康風險， 而適當地空腹無論是對體重控制， 還是疾病預防都是有好處的：
1、可能延長壽命
據說人的一生大約能吃9噸食物， 誰先吃完誰先走。 現代人的飲食攝入總熱量大多是超標的， 規律性地少吃一頓(一週一次或2次)， 或者每月拿出一天來斷食， 長遠看有助於減少總能量的攝入， 又不會因營養不良影響到身體健康。
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2、消化系統得到休息和調整， 利於廢物排出
人的腸胃太累了， 通常是這頓沒有消化完， 下一頓食物已經湧進來， 常年超負荷地運轉勢必會導致腸胃功能的下降。 偶爾空空肚子， 讓體內一些陳年的垃圾清理出來。
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3、促進生長激素的分泌
人在饑餓狀態下會刺激生長激素的分泌， 生長激素能促進蛋白質的合成與代謝， 促進脂肪分解。 對於未成年人而言， 它能刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長， 因而能增高。 人體一旦缺乏生長激素就導致生長停滯。
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4、提高基礎代謝代謝
基礎代謝率是身體靜息時維持心跳、呼吸、體溫等基本生命活動所消耗的熱量，
5、幫助預防心血管疾病以及代謝綜合症
最新的Intermountain醫學中心心臟研究所的研究表明週期性的禁食有益健康， 特別是心臟健康。 禁食不僅降低冠心病和糖尿病的風險， 還能顯著改變血液膽固醇水準。 週期性禁食有可能有一天被納入預防糖尿病和冠心病的治療方案。
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6、空腹運動燃脂效果加倍
如果身體不覺得難受， 可以嘗試空腹鍛煉， 可以成倍地燃燒脂肪， 因為空腹時血糖和糖原都是消耗殆盡的狀態， 鍛煉很快就能進入燃燒脂肪供能的模式， 半個小時的鍛煉效果相當於平時1個小時。
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7、減少吃不健康食品的幾率
如果有一頓飯要再短途的差旅中吃(5-7小時之內)，可以考慮省掉。差旅中的飯菜一般是重口味的高脂肪高熱量，不利於體重控制和身體健康，又很難有其他的健康選擇，這個時候讓自己餓上一頓其實利大於弊。
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8、有更長的時間集中精力，做事情更專心
沒有了吃東西的干擾，人的注意力會更集中，而且也不會出現餐後困倦的情形，因為消化食物會減少大腦供血。而且也有研究表明，人在饑餓狀態下最容易激發人的靈感和想像力。
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9、磨練意志力
孟子雲：天將降大任於斯人也，必先苦其心志、勞其筋骨、餓其體膚。。。如果說連著偶爾的饑餓都撐不住，那麼可以預見你的人生又能有什麼起色呢?在饑餓的感覺裡，和最真的自己對話，屢清自己的人生方向，更加理性地看待目前自己所處的狀態，更好的走下去。
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10、低碳環保
就算全球每個人每週少吃一頓飯，那麼節約下來的糧食數量已經相當可觀，足夠抵禦很多地區突發的一場災難。這樣的生活還為地球節約了寶貴的資源，更有利於生態平衡，促進人與自然的和諧發展。
7、減少吃不健康食品的幾率
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8、有更長的時間集中精力，做事情更專心
沒有了吃東西的干擾，人的注意力會更集中，而且也不會出現餐後困倦的情形，因為消化食物會減少大腦供血。而且也有研究表明，人在饑餓狀態下最容易激發人的靈感和想像力。
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9、磨練意志力
孟子雲：天將降大任於斯人也，必先苦其心志、勞其筋骨、餓其體膚。。。如果說連著偶爾的饑餓都撐不住，那麼可以預見你的人生又能有什麼起色呢?在饑餓的感覺裡，和最真的自己對話，屢清自己的人生方向，更加理性地看待目前自己所處的狀態，更好的走下去。
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10、低碳環保
就算全球每個人每週少吃一頓飯，那麼節約下來的糧食數量已經相當可觀，足夠抵禦很多地區突發的一場災難。這樣的生活還為地球節約了寶貴的資源，更有利於生態平衡，促進人與自然的和諧發展。
