泡腳水溫不宜過燙

泡腳是非常好的一種養生方法， 泡腳十分容易做但是功效和作用又非常明顯， 所以泡腳養生的方法非常受到老年朋友的歡迎， 現在也有越來越多的年輕人喜歡上了泡腳， 但是泡腳雖然看起來簡單， 但是還是有很多細節需要我們注意的， 如果我們不注意這些泡腳的細節， 不但泡腳發揮不了作用甚至會起到反作用。

有很多朋友認為泡腳水溫是越燙越好， 因為他們認為燙才能令我們產生更多的汗液起到養生的功效， 其實這種觀點是錯誤的， 我們看看下文的介紹吧。

“冷水洗臉、熱水泡腳”是很多人遵循的一條養生經驗， 今天我們和大家討論的是泡腳的話題。 泡腳對身體健康很有益處， 為了滿足人們的養生需求， 很多商家也打出了養生泡腳的旗號。 泡腳也是有很多的講究的， 下面就為大家介紹一下足浴中要避免的幾大誤區。

足浴治療范圍廣

專家介紹， 足浴療法屬于中醫外治法， 歷史悠久， 早在《黃帝內經》中就有“摩之浴之”之說， 西周時期盛行于宮廷王室， 用來潔身、治病、避邪。 從唐朝起開始應用到臨床各科， 至明清進入鼎盛階段。 《金匱要略》、《理瀹駢文》、《醫宗金鑒》等中醫經典， 對此都有詳細記載。 “中醫認為， 足部是人體經絡的集中處。 臟腑的病變可通過經絡互相影響， 而通過疏通經絡氣血， 又可以達到治療臟腑病變的效果。 ”

專家說， 足浴療法就是通過足底反射原理， 將不同的中草藥經過配伍， 用水煎煮后使有效成分溶入水中， 足部浸泡后， 一方面通過水的溫熱刺激， 促進血液循環、加快新陳代謝、改善組織營養， 一方面藥物有效成分可滲透皮膚， 通過經絡將藥力送達機體內部而發揮不同的作用。

足浴療法由于從皮膚給藥， 可避免藥物對口腔黏膜、消化道及胃腸的刺激， 減輕肝腎臟負擔， 相對來說比較安全， 毒副作用少。 現代研究表明， 足浴能促進新陳代謝， 提高免疫力， 調節內分泌， 控制體重和血壓;此外， 還能緩解焦慮和緊張。

古人認為， “春天洗腳， 升陽固脫;夏天洗腳， 濕邪乃除;秋天洗腳， 肺腑潤育;冬天洗腳， 丹田暖和。 ”專家介紹， “沐足一年四季都可進行， 但秋冬季是最佳時機， 對關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢、咳喘等秋冬季常見病效果明顯。 ”

足浴應用范圍很廣， 還可用于中風后遺癥的治療， 對高血壓、糖尿病、感冒、神經衰弱等內科疾病， 痛經、月經不調等婦科疾病， 以及骨質增生、肌肉勞損等骨外科疾病的輔助治療效果都不錯。

1、水溫越燙越好 時間越久越好

沐足不是簡單的“熱水泡腳”， 水溫要有所控制， 一般維持在38℃至43℃為宜。 這是因為， 一方面， 水溫太高， 導致雙腳血管過度擴張， 人體內血液更多地流向下肢， 易引起心、腦、腎臟等器官供血不足， 尤其對心腦血管疾病患者來說， 無異于雪上加霜;另一方面， 水溫太高， 易破壞足部皮膚表面的皮脂膜， 使角質層干燥甚至皸裂。

2、一邊足浴一邊吃東西

時下很多足浴城都提供零食、水果等餐點服務， 讓客人邊沐足邊吃， 其實此舉不利健康。 飽食后， 人體內大部分血液都流向消化道， 如果飯后立即用熱水泡腳， 本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，

3、沐足時不宜用力搓擦皮膚， 應避風直吹。

皮膚病患者采用藥物熏蒸可起到一定的治療效果， 但必須征求醫囑， 且不可去公共場所沐足， 最好在家自己單獨用一個桶泡。

4、足浴時間也不宜過久。

很多人喜歡從水很燙一直泡到水全涼了， 這是錯誤的做法。 足浴一般以20至30分鐘為宜， 次數每天1至2次足矣， 水量以淹沒腳踝為宜。

上文我們介紹了養生可以采用的方法之一——泡腳， 我們強調了泡腳要講究科學的方法， 不能隨便亂泡， 我們經常出現一個錯誤的觀點， 就是認為泡腳用的水是越燙越好， 其實泡腳的水溫不能太高， 上文詳細介紹了原因。