瓜子的卡路里是怎樣的

我們都知道只有合理的搭配好我們的日常飲食， 並保持良好的飲食習慣才能夠讓我們的身體變得更加的健康， 其中瓜子就是我們平時生活中比較好常見的一種小零食， 而且經常食用瓜子會有很好的健腦功效， 瓜子的營養價值雖然比較豐富， 但是我們都知道瓜子又比較油膩， 但是很多人害怕吃瓜子會出現身體發胖這樣的症狀， 那麼下面一起瞭解一下瓜子的卡路里是怎樣的。

瓜子的卡路里是怎樣的

瓜子本身營養就蠻高， 維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 然而， 瓜子也是一種高熱量的食物。 瓜子的熱量為597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。 如此高熱量的食物， 一旦吃多了是很容易長胖的。

瓜子的熱量高過等重的米飯每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大於570千卡， 比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉所含熱量高。

如果不加限制地食用瓜子， 會使人體 重增加， 不利於血糖、血壓和血脂的控制。 通常， 每天進食瓜子不能超過100克。 如果還想進食別的堅果， 如花生、腰果等， 則總量不超過100 克。 吃瓜子的同時， 喝一些綠茶、菊花茶， 能緩解上火症狀。

吃瓜子對減肥的影響

飯後嗑瓜子好， 因為葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素， 可增強消化功能。 嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。 瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾， 味蕾將這種神經衝動傳導給大腦， 大腦又反作用於唾液腺等消化器官， 使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。

因此， 孕婦在飯前或飯後磕瓜子， 消化液就隨之不斷地分泌， 這樣對於消化與吸收十分有利。

所以， 飯前磕瓜子能夠促進食欲， 飯後磕瓜子能夠幫助消化。 如果數種瓜子混合嗑效果更佳。

日常飲食是非常重要的， 上面就是對瓜子的卡路里是怎樣的介紹， 通過瞭解之後我們知道瓜子的卡路里是非常高的， 所以許多減肥的朋友們在平時生活中儘量減少食用瓜子， 而且瓜子又比較油膩， 平時也不易一次性食用過多。