夏季沒胃口要怎麼辦

炎熱的夏天， 什麼都好， 就是天太熱了， 連食欲也跟著受影響了， 那麼夏季食欲不振， 沒胃口要怎麼辦呢？

首先， 從改善早餐食做起

很多上班族或由於時間來不急， 或者追求苗條身材早餐通常是隨便對付了的， 甚至都不吃早餐。 事實上早餐不僅要吃， 而且要吃得健康， 要吃得有規律。 要做到均衡營養。 早餐的種類可以適當多增加一些， 可以豐富一些。 比如習慣了小米粥， 偶爾就給自己拿燉餛飩、或是綠豆粥、米線糊、雞蛋、青菜、水果、粗糧等都可以適當添加， 總之早餐飲食要儘量多樣化， 這樣就可以讓你保持一個上午的好精神。

其次， 要讓飲食豐富起來

每一餐都要盡可能的換新花樣。 在口味上儘量以清淡少油為主， 以流質性的食物為主。 當然了如果你對某一種食物特別鍾愛的話， 那麼也可適當性的考慮下的。 盡可能多的種類， 以及換新的烹調方法對於提高個人食欲都是會有很大的幫助的。

比如吃習慣了紅燒的， 就換換清蒸的， 或者涼拌的也都不失為好辦法。

再者多喝水

夏季， 人體排汗較多， 身體的水份喪失得較快， 而缺水也會影響到個人的食欲的。 因此建議做到經常性的補水， 盡可能的做到飯前半個小時喝一杯水， 飯後一個小時再來一杯水， 這樣有利於胃的排空， 提高個人食欲。 不過這裡的補充水份， 可不是讓你補充飲料， 或者任何含糖的液體的。 如果是含糖的飲料的話， 不僅起不到促進食欲的作用， 相反的還有可能會起到抑制食欲的作用， 因為糖就是天然的食欲抑制劑， 因此想要有好胃口， 一定要少糖。

另外注意適當的運動

運動有助於消耗能量， 出出汗，

特別是選擇像游泳這類的運動， 不僅有利於消耗能量， 而且還有利於身體健康， 最重要的是游泳過後， 你會發現肚子特別的餓， 這個時候就不怕沒有好胃口了。 在這裡提醒一下夏季沒胃口時在選擇運動時一定不要太過於刺激， 讓身體太過於疲勞， 要不然有可能會起到相反的作用的。

還要科學吃水果

夏季是各種蔬菜水果最為旺盛的季節， 因此許多人會把水果當成正餐， 甚至無限制的吃， 事實上這對於個人的身體健康可是會產生一些不好的影響的。 蔬菜水果雖然營養豐富， 但是不能取代其它主食的營養， 因此在吃這些食物的時候要特別注意控制量。

還可換一個就餐環境

研究發現， 環境的新鮮感也會對人體的食欲產生影響呢？當然了這裡的環境要儘量選擇衛生，

乾淨、整潔， 如果可以的話， 有點小情調， 小資色彩的也都是可以接受的。 或是約上三五好友一起吃飯， 或是偶爾去小夥伴家做做家， 品償不一樣的美食也是打開食欲的好方法呢？

最後提醒一下， 要想擁有好的食欲， 還要注意養成規律的作息時間， 只有良好的精神狀態， 才能擁有好胃口哦。 （（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）