告知 睡眠不足的四大危害

睡眠不足危害1：皮膚老化

一項研究發現， 長期熬夜的人其皮膚的年齡要比正常人縮短3-5年時間， 這對於女性來說無疑是致命的。

我們人體的皮膚之所以能夠柔潤而有光澤， 主要是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養， 這樣皮膚得到營養的滋潤富有彈性。 而長期睡眠不足則會導致皮膚毛細血管瘀滯， 從而導致迴圈受阻， 這個時候皮膚的細胞就得不到營養的， 進而影響皮膚的新陳代謝加速皮膚的老化。

很多人之所以會出現皮膚蒼白的症狀就是這個原因所致， 不但會導致皮膚提前衰老， 同時還會導致眼圈發黑， 同時在眼睛周圍還很容易導致皺紋的出現。 由此可見睡眠不足的危害有多嚴重， 瞭解之後在日常生活中我們一定要注意保證睡眠的時間， 同時還要注意提高睡眠的品質。

睡眠不足危害2：影響大腦思維

現代人經常由於繁忙的工作以及豐富的夜生活而晚睡， 但由於第二天要准點上班， 因此很多人都存在有睡眠不足的情況。 長期如此對大腦的創造性思維有著嚴重的損害， 在一項實驗中發現， 睡眠不足的學生成績要大大的低於正常睡眠組學生的成績。

並且在這項實驗中研究人員發現，

要想讓大腦思維清晰、反應靈敏， 必須的前提便是擁有良好的睡眠品質。 如果長期睡眠不足的話就會導致大腦得不到充分的休息， 這種情況會嚴重的影響到大腦的創造性思維和處理事物的能力。

睡眠不足危害3：導致疾病發生

如果人體長期處於睡眠不足的狀態， 就會導致心情憂慮焦急， 同時還會降低人體抵抗力， 這種情況下就會因此而患有各種疾病。 比較常見的有神經衰弱、感冒、胃腸疾病等， 因此要想預防這些疾病， 首先要注意保證充足的睡眠時間。

經過一項研究發現， 經常睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高， 從而導致心臟病發病率的提高。 這是由於睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂， 從而影響到心臟的正常功能。

睡眠不足危害4：影響生長發育

青少年的發育不僅僅只有遺傳、營養、鍛煉等三方面的因素， 同時還會生長素的分泌有一定關係。 生長素是下丘腦分泌和一種激素， 適當的分泌能夠有效的促進青少年的骨骼以及肌肉、臟器的發育。 而生長素的分泌與睡眠密切相關， 可以說我們熟睡之後是生長素的分泌高峰， 隨後又有幾個小的分泌高峰。

如果人體處於非睡眠的話狀態生長素就會分泌減少， 因此要想讓青少年更好的生長發育， 那麼首先要保證他們的睡眠品質，

只有這樣才能讓其更加健康的生長， 同時還有利於大腦功能的發育。

可見， 如果一個人長期處於睡眠不足， 給身體健康帶來的危害可想而知。 不想長時間遭受折磨， 就要儘早防治。